മറവി കൂടുന്നുണ്ടോ, ഓര്മിച്ചെടുക്കാന് പറ്റുന്നില്ലേ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്
ഓർമ്മക്കുറവ് പലപ്പോഴും ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമായി സമൂഹം കണക്കാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അതിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങളും പ്രാധാന്യവും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മറവിയുടെ വ്യാപ്തിയും സ്വഭാവവും ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ചിലർക്ക് സാധാരണ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചെറിയ ഓർമ്മത്തെളിവുകളാണ് ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ, മറ്റുചിലരിൽ ഇത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയായിരിക്കാം. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഓർമ്മക്കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നതെന്നും, എപ്പോഴാണ് ഇതിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതെന്നും പരിശോധിക്കാം.
വൈവിധ്യമാർന്ന കാരണങ്ങൾ ഓർമ്മക്കുറവിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. വാർദ്ധക്യം ഓർമ്മശക്തിയെ സ്വാഭാവികമായി മന്ദഗതിയിലാക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ, ഇതിനുപുറമെ, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ B12-ന്റെ കുറവ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ, അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, ആശങ്ക തുടങ്ങിയ മാനസികാവസ്ഥകൾ എന്നിവയും ഓർമ്മക്കുറവിന് കാരണമാകാം. ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, അമിതമായ മദ്യപാനം, തലയ്ക്കേൽക്കുന്ന പരിക്കുകൾ തുടങ്ങിയവയും ഓർമ്മശക്തിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാം.
പ്രധാനമായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്, മറവി ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് രോഗങ്ങളോടൊപ്പം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോഴാണ്. അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, ഡിമെൻഷ്യ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ നാഡീരോഗങ്ങൾ ഓർമ്മക്കുറവിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്. പുതിയ വിവരങ്ങൾ പഠിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, സാധാരണ ജോലികൾ ചെയ്യാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ആശയക്കുഴപ്പം, സംസാരശേഷിയിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ഗുരുതരമായ സൂചനകളാണ്. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ഓർമ്മക്കുറവിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ
അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും: മനസ്സ് എപ്പോഴും അസ്വസ്ഥമായിരിക്കുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാനോ ഓർത്തുവെക്കാനോ പ്രയാസം അനുഭവപ്പെടും.
ഉറക്കമില്ലായ്മ: തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും വിവരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചുവെക്കാനും നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്.
പോഷകാഹാരക്കുറവ്: പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ B12-ന്റെ കുറവ് ഓർമ്മശക്തിയെ ബാധിക്കാം.
ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾ: തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിലെ വ്യതിയാനം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയവയും കാരണമാകാറുണ്ട്.
ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്തത്: ഒരേസമയം ഒന്നിലധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും കാര്യങ്ങൾ മറന്നുപോകാൻ ഇടയാക്കും.
പ്രായം: വാർദ്ധക്യ സഹജമായ കാരണങ്ങളാൽ കോശങ്ങൾക്കുണ്ടാകുന്ന തേയ്മാനം. (അൽഷിമേഴ്സ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഇതിന്റെ തീവ്രരൂപമാണ്).
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും
ചിട്ടയായ ഉറക്കം: ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ സുഖകരമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക.
വ്യായാമം: പതിവായുള്ള നടത്തമോ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളോ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, നട്സ് (അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ബദാം), മത്സ്യം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
മാനസിക വ്യായാമങ്ങൾ: പദപ്രശ്നങ്ങൾ പൂരിപ്പിക്കുക, ചെസ്സ് കളിക്കുക, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക തുടങ്ങിയവ തലച്ചോറിനെ സജീവമായി നിലനിർത്തും.
എഴുതി വെക്കുക: പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഒരു ഡയറിയിലോ ഫോണിലോ കുറിച്ചു വെക്കുന്ന ശീലം ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കുക.
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക: യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവ ശീലിക്കുന്നത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google