ചിരി ആയുസ് വര്‍ധിപ്പിക്കും എന്ന് പറയുന്നത് വെറുതെയല്ല.. ധൈര്യമായി ചിരിച്ചോളൂ

ഇന്ന് ലോക ചിരിദിനമാണ്. എല്ലാ വര്‍ഷവും മേയ് മാസത്തിലെ ആദ്യത്തെ ഞായറാഴ്ച അന്താരാഷ്ട്ര ചിരി ദിനമായി ആചരിക്കുന്നു. ചിരി കേവലം സന്തോഷവും സഹാനുഭൂതിയും പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള ആംഗ്യം എന്നതിലുപരി ആരോഗ്യത്തിനും ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും എന്ന് നിങ്ങള്‍ക്ക് അറിയാമോ?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം സ്‌ട്രെസ് ഹോര്‍മോണുകള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശാരീരിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചിരി സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് സഹായകമായ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ചിരിക്കുന്നതും പുഞ്ചിരിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, രക്തചംക്രമണം വര്‍ധിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങള്‍ പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോഴോ ചിരിക്കുമ്പോഴോ ഉള്ള നല്ല വികാരം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറില്‍ ഒരു രാസപ്രവര്‍ത്തനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് ന്യൂറോപെപ്‌റ്റൈഡുകള്‍ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ചെറിയ പ്രോട്ടീനുകള്‍ പുറത്തുവിടുന്നു. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നിലനിര്‍ത്താനും ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കുകും. പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത ഹോര്‍മോണുകള്‍ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.

ഡോപാമൈന്‍, എന്‍ഡോര്‍ഫിന്‍സ്, സെറോടോണിന്‍ എന്നിവയാണ് അവ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സന്തോഷകരമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഹോര്‍മോണുകളുടെ കുറഞ്ഞ അളവ് വിഷാദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോള്‍ പുറത്തുവിടുന്ന എന്‍ഡോര്‍ഫിനുകള്‍ ശരീരവേദനയോ ചെറിയ വേദനയോ താല്‍ക്കാലികമായി കുറയ്ക്കുന്നു. കാലക്രമേണ വര്‍ധിച്ച ചിരി വേദനയുടെ പരിധി ഉയര്‍ത്താനും ഉയര്‍ന്ന വേദന സഹിഷ്ണുത ഉണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പുഞ്ചിരി ഒരു പോസിറ്റീവ് വികാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഒപ്പം ആയുര്‍ദൈര്‍ഘ്യം, മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യം, വിഷാദരോഗം എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും നല്‍കുന്നു. പുഞ്ചിരി നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആയുസ് വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. സന്തുഷ്ടരായ ആളുകള്‍ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യവും ദീര്‍ഘായുസും ആസ്വദിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.നിങ്ങള്‍ പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ കൂടുതല്‍ ഫലപ്രദമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

ഇതിലൂടെ പുഞ്ചിരി നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ വിശ്രമിക്കുന്നതിനാല്‍ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുന്നു. നിങ്ങള്‍ക്ക് ചിരിക്കാന്‍ തോന്നിയില്ലെങ്കിലും വ്യാജമായി ചിരിക്കുന്നത് പോലും പുഞ്ചിരി സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കും. സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോള്‍ മനഃപൂര്‍വ്വം നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പുഞ്ചിരി വിടര്‍ത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും സമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവും മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും.

ജോലിയില്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം ശരി മുഖത്ത് ഒരു പുഞ്ചിരി സൂക്ഷിക്കുക. ദുഖത്തിലും വിഷാദത്തിലുമുള്ള നിങ്ങളുടെ മുഖം നിഷേധാത്മകത ആകര്‍ഷിക്കാം. പക്ഷേ, നിങ്ങള്‍ പുഞ്ചിരിക്കുകയാണെങ്കില്‍, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ പോസിറ്റിവിറ്റികളിലേക്കും നിങ്ങള്‍ ആകര്‍ഷിക്കപ്പെടും.

English summary

World Smile Day: Do You Know These Amazing Health Benefits Of Smiling