മുടി വേഗത്തിൽ വളരാൻ യോഗ ചെയ്താൽ മതിയോ? ഈ യോഗാസനങ്ങൾ മുടിയിൽ അത്ഭുതങ്ങൾ കാണിക്കും

Updated: Friday, January 23, 2026, 22:29 [IST]

യോഗയും കേശ സംരക്ഷണവും തമ്മിൽ അഭേദ്യമായ ബന്ധമുണ്ട്. ഇത് പലർക്കും ഒരു പുതിയ അറിവായിരിക്കും. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും യോഗ മുടിയുടെ വളർച്ചയെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു. യോഗയിലെ ചില പ്രത്യേക ആസനങ്ങൾ മുടി വളർത്താൻ ഏറ്റവും ഉത്തമമാണ്.

ഇവ തലയോട്ടിയിലെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുടിയിഴകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാനും മുടിയുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഈ യോഗാസനങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.

അധോ മുഖ ശ്വാനാസനം

കൈകളും കാൽമുട്ടുകളും നിലത്ത് കുത്തി ഈ ആസനം ആരംഭിക്കുക. ശേഷം, സാവധാനം ഇടുപ്പ് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി ഒരു തലകീഴായ 'V’ ആകൃതിയിൽ നിൽക്കുക. ഈ നില തലയോട്ടിയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറച്ച് മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നട്ടെല്ല് സാവധാനം നിവർത്തി കഴുത്തിന് അയവ് നൽകുന്നത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മുടിയിഴകൾക്ക് പോഷണം നൽകാനും സഹായകമാണ്.

ഉഷ്ട്രാസനം

കാൽമുട്ടുകൾ ഇടുപ്പിന് സമാന്തരമായി നിലത്ത് കുത്തി നിൽക്കുക. സാവധാനം പുറകോട്ട് വളഞ്ഞ് കൈകൾ കാൽപാദങ്ങളിൽ വെച്ച് ഒട്ടകത്തിന്റെ രൂപം സ്വീകരിക്കുക. ഇത് തലയോട്ടിയിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുടിയിഴകൾക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നെഞ്ച് തുറക്കുകയും തൊണ്ട വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നത് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും, ഇത് മുടി വളർച്ചയിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

സർവ്വാംഗാസനം

മലർന്നു കിടന്ന് കാൽപാദങ്ങൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് അരക്കെട്ടിന് താങ്ങു നൽകി ഈ വിപരീത നിലയിൽ നിൽക്കുക. ഇത് തലയോട്ടിയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുടിയിഴകൾക്ക് പുത്തൻ ഉണർവ് നൽകി മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗുരുത്വാകർഷണബലത്തെ മറികടന്ന് പോഷകസമൃദ്ധമായ രക്തം ശിരോചർമ്മത്തിൽ എത്തുന്നു, ഇത് ഓക്സിജൻ പ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിച്ച് മുടിയുടെ വേരുകളെ കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ഉത്തനാസനം

കാൽപാദങ്ങൾ ഇടുപ്പിന് സമാന്തരമായി വെച്ച് നിവർന്നുനിൽക്കുക. ശേഷം മുന്നോട്ട് വളഞ്ഞ് വിരലുകൾ കാൽപാദങ്ങളിൽ എത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ ആസനം തലയോട്ടിയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുടിയുടെ വേരുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുന്നോട്ട് വളയുമ്പോൾ തലയിലേക്ക് രക്തം കുതിച്ചെത്തുന്നത് ശിരോചർമ്മത്തിനും മുടിയിഴകൾക്കും പുതിയ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മുടി വളർച്ചയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകമാണ്.