എന്തൊക്കെ ചെയ്തിട്ടും തടി കുറയുന്നില്ലേ..!? യോഗയിലെ ഈ ടെക്നിക്ക് ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ച് നോക്കൂ
അമിതമായ ഭാരം കൊണ്ട് പൊറുതിമുട്ടുന്നവരാണ് നമ്മള്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പലരും. മാറിയ ജീവിതശൈലി, ഉറക്കക്കുറവ്, സമ്മര്ദ്ദം, മരുന്നുകളുടെ പാര്ശ്വഫലങ്ങള് തുടങ്ങി പലകാരണങ്ങള് കൊണ്ട് അമിതഭാരം രൂപപ്പെടാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി പലതരത്തിലുള്ള മാര്ഗങ്ങള് തേടുന്നവരായിരിക്കും നിങ്ങള്. എന്നാല് ഒരിക്കല് പോലും യോഗ നിങ്ങളുടെ മനസിലേക്ക് വന്നിട്ടുണ്ടാകില്ല.
യോഗ ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവന് ഭാഗങ്ങളേയും ചലിപ്പിക്കും എന്നതിനാല് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ഏറെ സഹായകമാകും. ഏരിയല് യോഗ അല്ലെങ്കില് ആന്റി ഗ്രാവിറ്റി യോഗ ആണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യോഗയിലെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രീതി. രസകരവും മനോഹരവുമായ ഈ യോഗക്കായി ഒരു സില്ക്ക് ഹമ്മോക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതില് നിങ്ങള് വായുവില് സ്വയം താല്ക്കാലികമായി നിന്ന് കൊണ്ടാണ് പോസുകള് ചെയ്യുന്നത്.
ഇത് ശക്തി വര്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാര്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ മാര്ഗമായും ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് പരമ്പരാഗത യോഗാസനങ്ങളെ പൈലേറ്റ്സ്, നൃത്തം, അക്രോബാറ്റിക്സ് എന്നിവയുടെ ഘടകങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാല്, കലോറി എരിച്ചുകളയാനും പേശികളെ ശരിയാക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങള് കൈവരിക്കാനും സഹായിക്കും.
പല ഏരിയല് യോഗാ പോസുകള്ക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം അസാധാരണമായ സ്ഥാനങ്ങളില് പിടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകള്ക്ക് ഒരേസമയം പ്രവര്ത്തിക്കാന് സാഹചര്യമൊരുക്കുന്നു. ഈ അധിക പരിശ്രമം നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയില് കൂടുതല് കലോറി കത്തിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. അമേരിക്കന് കൗണ്സില് ഓണ് എക്സര്സൈസ് നടത്തിയ പഠനത്തില് ആറാഴ്ചത്തേക്ക് ആഴ്ചയില് മൂന്ന് തവണ ഏരിയല് യോഗ ചെയ്യുന്നവരില് ശരാശരി 2.5 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെട്ടതായി കണ്ടെത്തിയിരുന്നു.
ഏരിയല് യോഗ നിങ്ങളുടെ പേശികളെയും പ്രവര്ത്തിക്കാന് അനുവദിക്കുന്നു. അതേസമയം മെലിഞ്ഞ പേശി പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യുവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോള് പേശി ടിഷ്യു വിശ്രമവേളയില് കൂടുതല് കലോറി കത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ അളവ് വര്ധിപ്പിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസം വര്ധിപ്പിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവന് കൂടുതല് കലോറി കത്തിക്കാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഓട്ടം പോലെ തീവ്രമല്ലെങ്കിലും ചില ഏരിയല് യോഗ പോസുകള്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വര്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാനും കഴിയും. ഈ കാര്ഡിയോ മൂലകം നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയില് മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി എരിച്ചുകളയാന് സഹായിക്കുന്നു. ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി വര്ധിപ്പിക്കാനും ഏരിയല് യോഗ സഹായിക്കുന്നു എന്നാണ് വിവിധ പഠനങ്ങള് പറയുന്നത്.
ഏരിയല് യോഗ ശരീരത്തിന് ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല വൈജ്ഞാനിക പ്രവര്ത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഫ്രോണ്ടിയേഴ്സ് ഇന് ഹ്യൂമന് ന്യൂറോ സയന്സില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച് സമന്വയിപ്പിച്ച ചലനം പരിശീലിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയും മെമ്മറിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. ദിവസേനയുള്ള സമ്മര്ദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കണമെങ്കില്, ഏരിയല് യോഗ പോസുകള് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് സഹായകമാകും.
അതേസമയം ഏരിയല് യോഗ പോസുകള്ക്ക് ചില പാര്ശ്വഫലങ്ങള് ഉണ്ട്. തുടക്കക്കാര്ക്കും പേശിവേദനയുള്ളവര്ക്കും ഇത് പരിശീലിക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കിയേക്കാം. ഉയരങ്ങളെയോ ബാലന്സ് പ്രശ്നങ്ങളെയോ ഭയപ്പെടുന്നവര് തലകറക്കം ഉണ്ടാകാം. ദീര്ഘനേരം സമ്പര്ക്കം പുലര്ത്തുന്ന സ്ഥലങ്ങളില് ചര്മ്മത്തില് പ്രകോപനമോ തുണിയില് നിന്ന് ചൊറിച്ചിലോ അനുഭവപ്പെടാം. പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു ഇന്സ്ട്രക്ടറുടെ മാര്ഗനിര്ദേശത്തില് വേണം ഏരിയല് യോഗ പരിശീലിക്കേണ്ടത്.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google