40 വര്ഷമായി പിന്തുടരുന്ന ആ ഒരു ശീലം; ദീര്ഘകാലം ജീവിക്കാനുള്ള രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തി 100 വയസുകാരന്
ഒരുപാട് കാലം ജീവിക്കണമെന്ന് തീവ്രമായി ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചില ആളുകളെങ്കിലും ഉണ്ടാകും. കാരണം അവര്ക്ക് ജീവിതം അത്രമേല് പ്രിയപ്പെട്ട ഒന്നാകും. ഭൂമിയില് 100 വര്ഷം ഇങ്ങനെ ജീവിക്കുക എന്നത് ചെറിയ കാര്യമൊന്നുമല്ല. അങ്ങനെ ഭൂമിയില് 100 വര്ഷക്കാലം പൂര്ത്തിയാക്കിയ ഒരു വ്യക്തിയെക്കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്..
താൻ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്രയേറെ വര്ഷം ജീവിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന ആ രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തുകയാണ് ആദ്ദേഹം. ഒരുപാട് കാലം ജീവിക്കാന് നിങ്ങള് ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില് തീര്ച്ചയായും നിങ്ങള് ഈ രഹസ്യം അറിയണം. വിശദമായി വായിക്കാം...
Pc: Hanover Area YMCA
100 വയസ്സുള്ള ഇദ്ദേഹം തന്റെ ദീര്ഘായുസ്സിന്റെയും ഫിറ്റ്നസിന്റെയും രഹസ്യം ആണ് നിങ്ങളോട് പറയുന്നത്, നിങ്ങള്ക്ക് ഇദ്ദേഹത്തിന്റെ ടിപ്പുകള് കുറിച്ചിടാവുന്നതുമാണ്. ഏകദേശം 40 വര്ഷമായി ഇതേ വ്യായാമ മുറകള് പിന്തുടരുന്ന ലെസ് സാവിനോക്ക് ഈ ആഗസ്റ്റിലാണ് 100 വയസ്സി തികഞ്ഞത്..ആഴ്ചയില് അഞ്ച് തവണ ജിം വര്ക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുന്നത് തന്റെ ദീര്ഘായുസ്സിനും ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്കും കാരണമായി.
സാവിനോ അതിരാവിലെ ഉണര്ന്ന് മൂന്ന് മണിക്കൂര്, 7:30 മുതല് 10:30 വരെ തന്റെ ജിം വ്യായാമ മുറകള് പൂര്ത്തിയാക്കുന്നു. 1983 മുതല് അദ്ദേഹം അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു. താന് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില് വളരെ അച്ചടക്കത്തോടെ പെരുമാറുന്ന അദ്ദേഹം മരുന്നുകളെയും ഗുളികകളെയും ആശ്രയിക്കാതിരിക്കാന് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ധാരാളം പച്ചക്കറികളും സമുദ്രവിഭവങ്ങളും കഴിക്കാന് അവന് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
"എനിക്ക് ഇപ്പോൾ 100 വയസ്സായതിനാൽ പോകാൻ തോന്നുന്നില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ ഇപ്പോഴും പോകുന്നു. എനിക്ക് ജീവിതം ആസ്വദിക്കണമെങ്കിൽ അത് ആവശ്യമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. 100 വയസ്സുള്ള മിക്ക ആളുകളും ഇനി ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നില്ല. എന്റെ ദിവസങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. 30 വയസ്സിൽ എങ്ങനെയാണോ ഞാൻ ജീവിച്ചത് അതുപോലെയാണ്. മരുന്നിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ് വ്യായാമം... ധാരാളം ആളുകൾ ഗുളികകൾ കഴിച്ചാണ് ജീവിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ഞാൻ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ല. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ഗുളികകളാണ് ഞാൻ കഴിക്കുന്നത്, അതാണ് അതിന്റെ വ്യാപ്തി," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞതായി ടുഡേ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.
തിങ്കൾ മുതൽ വെള്ളി വരെ ജിമ്മിൽ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നു. അഞ്ച് ദിവസങ്ങളിൽ മൂന്ന് ദിവസവും ഭാരോദ്വഹനത്തിനായി നീക്കിവെക്കുന്നു. ഒന്നിടവിട്ട ദിവസങ്ങളിൽ, 100 വയസ്സുള്ള മനുഷ്യൻ കാർഡിയോയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു."ഞാൻ പ്രത്യേക ഭക്ഷണമൊന്നും തേടാറില്ല. ഞാൻ എല്ലാവരെയും പോലെ മെനുവിൽ നിന്ന് എല്ലാം ഓർഡർ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ, എനിക്ക് സ്റ്റീക്കുകളിലും മാംസത്തിലും വലിയ താൽപ്പര്യമില്ല, "അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google