റംസാന് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യം; പക്ഷേ ശീലങ്ങളില് ചില മാറ്റം വേണം, അതിങ്ങനെ...
പകല് അന്നപാനീയങ്ങളില് നിന്നു വിട്ടുനില്ക്കുകയും രാത്രി ആരാധനാ കര്മങ്ങളില് മുഴുകുകയുമാണ് ഈ മാസം മുസ്ലിംകള് ചെയ്യുക.
കോഴിക്കോട്: ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയമാണ് വിശുദ്ധമായ റംസാന് മാസം. മെയ് അവസാനത്തില് തുടങ്ങി ജൂണ് അവസാനിത്തില് തീരുന്ന റംസാനില് നോമ്പ് എടുക്കുന്നവര് ചില കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും വ്യായാമവും കഠിന ജോലിയും ചെയ്യുന്നവര്.
ജിംനേഷ്യത്തില് പോകുന്നവര് അവരുടെ വ്യായാമ മുറകളില് ചില മാറ്റങ്ങള് വരുത്തുകയും സമയം ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. നിര്ജലീകരണം സംഭവിക്കാന് സാധ്യതയുള്ളതിനാല് ജീവിത രീതികളില് ചില ക്രമീകരണം വരുത്തിയില്ലെങ്കില് പ്രയാസം നേരിടും.
പകല് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതു മൂലം ദഹനപ്രകൃയ സുഗമമാകുകയും ആന്തരിക അവയവങ്ങള്ക്ക് ശേഷി വര്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാല് നോമ്പ് തുറക്കുന്ന സമയവും രാത്രിയിലും അമിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
ദഹന പ്രകൃയ പ്രയാസകരമാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും എണ്ണ വിഭവങ്ങളും പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. എന്നാല് പഴ വര്ഗങ്ങള് മതിയായ അളവില് കഴിക്കുകയും വേണം. പഴങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് ദഹനം സുഗമമാക്കും. ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തും. നോമ്പ് തുറക്കുന്ന സമയം ആദ്യം എണ്ണ വിഭവങ്ങള് പാടേ ഒഴിവാക്കണം.
വ്യായാമം രാവിലെ ചെയ്യുന്നവര് അതൊഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉത്തമമെന്ന് ഹൈദരാബാദിലെ ജിം ഇന്സ്ട്രക്ടര് എം എ ലത്തീഫ് പറഞ്ഞു. വ്യായാമം വൈകീട്ട് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. കൂടുതല് സമയം വ്യായാമം ആവശ്യവുമില്ല.
രാവിലെ അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവര്ക്ക് നിര്ജലീകരണത്തിന് സാധ്യതയുണ്ട്. അത് ക്ഷീണം കൂട്ടും. കേരളത്തില് മഴക്കാലം ആയതിനാല് നിര്ജലീകരണ സാധ്യത കുറവാണ്. എങ്കിലും വ്യായാമം വൈകീട്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ഇഫ്താറിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ചെയ്യുന്നതു ഉപകാരപ്രദമാകും.
ശരീരത്തില് അടിയുന്ന കൊഴുപ്പുകള് ഇല്ലാതാകാന് വ്രതം ഉപകരിക്കും. പ്രഭാതം മുതല് സായാഹ്നം വരെ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ്. പക്ഷേ രാത്രി അമിതമായി അളവില് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ക്ഷീണം ഇരട്ടിയാക്കുമെന്ന് ഡോക്ടര് ശ്വേത പറയുന്നു.
മുസ്ലിംകള്ക്ക് നിര്ബന്ധ കര്മമാണ് റംസാന് മാസത്തില് വ്രതം അനുഷ്ടിക്കുക എന്നത്. വിശുദ്ധ ഖുര്ആന് അവതീര്ണമായ മാസം ആയതിനാലാണ് ഈ മാസത്തിന് ഇത്ര പവിത്രത കല്പ്പിക്കുന്നത്. വ്രതത്തെ കുറിച്ച് ഖുര്ആനില് പ്രത്യേകം പരാമര്ശിക്കുന്നുമുണ്ട്.
പകല് അന്നപാനീയങ്ങളില് നിന്നു വിട്ടുനില്ക്കുകയും രാത്രി ആരാധനാ കര്മങ്ങളില് മുഴുകുകയുമാണ് ഈ മാസം മുസ്ലിംകള് ചെയ്യുക. ഈ മാസം വ്രതം അനുഷ്ഠിച്ചവര്ക്ക് സന്തോഷമായാണ് ചെറിയ പെരുന്നാള് ആഘോഷം. പരസ്പരം ഭക്ഷണവും വസ്ത്രങ്ങളും പങ്കുവച്ച് വിശ്വാസികള് പെരുന്നാള് ആഘോഷിക്കും.
-
പുതിയ ജോലി കിട്ടും, നല്ല വിവാഹാലോചനകൾ വരും, സാമ്പത്തിക പ്രയാസങ്ങള് തീരും, നാൾഫലം -
ഗള്ഫില് സന്തോഷം; ഇറാന് ആക്രമണം നിര്ത്തി, ഒരു നിബന്ധന, മുന് സംഭവങ്ങളില് മാപ്പ് പറഞ്ഞ് പ്രസിഡന്റ് -
'കോട്ടാത്തലേ, ചാണകപ്പുഴു..പേപ്പട്ടികള് കെട്ടിയിട്ടിടത്തു നിന്ന് കുരയ്ക്കും';അഖിൽ മാരാർക്കെതിരെ ഷിയാസ് കരീം -
ദിലീപ് വേണമെന്ന് ലാലിൻ്റെ ഡിമാൻ്റ്..പൊയ്മുഖങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ സിദ്ധിഖിന് ആയില്ല';ആലപ്പി അഷ്റഫ് -
"ഞാൻ ബീഫ് കഴിക്കും, അതിലിപ്പോ എന്താ?" തുറന്ന് പറഞ്ഞ് ബിജെപി നേതാവും നടനുമായ കൃഷ്ണകുമാർ -
ഇറാനിൽ കനത്ത വ്യോമാക്രമണം; ഏറ്റവും വലിയ വിമാനവാഹിനിക്കപ്പൽ വിന്യസിച്ച് അമേരിക്ക -
സ്വര്ണം, സില്ക്ക് സാരി, 2500 രൂപ സഹായം; വമ്പന് പ്രഖ്യാപനവുമായി വിജയ്, വാഗ്ദാനപ്പെരുമഴ -
വിജയ് 'പുറത്താകുമോ'; താരത്തെ വെട്ടിലാക്കി സംഗീതയുടെ അടുത്ത ഹര്ജി, 'താന് എവിടെ താമസിക്കും' -
ഇടിത്തീ! ഗാർഹിക സിലിണ്ടർ വില കുത്തനെ കൂട്ടി; സാധാരണക്കാർക്ക് വൻ പ്രഹരം -
Women's Day Malayalam Wishes: വീണ്ടുമൊരു വനിതാദിനം കൂടി, ആശംസകള് അറിയിക്കാം -
ശമ്പളം കൂടുന്നു; 2024 ജൂലായ് ഒന്നുമുതൽ മുൻകാല പ്രബല്യത്തോടെ കിട്ടും..പെൻഷനും വർധിക്കും -
സൗദി അറേബ്യ, ഖത്തര് 'ഫോഴ്സ് മഷര്' എടുത്തേക്കും; 3 രാജ്യങ്ങളില് ചര്ച്ച, അമേരിക്ക കുടുങ്ങും
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google