കുട്ടികളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ വളർച്ചയ്ക്ക് എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം... വിശദമായി അറിയാം

കുട്ടികൾക്ക് നൽകേണ്ട മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് മുട്ട. ഏറ്റവും അനുയോജ്യവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണമാണ് മുട്ട. ഒരു മുട്ടയിൽ ആറ് ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും മറ്റ് അവശ്യ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻറുകളും കാണപ്പെടുന്നു. ജങ്ക് ഫുഡിന് പകരം മുട്ടകൾ രുചികരമായ രീതിയിൽ പാകം ചെയ്ത് കഴിക്കുന്നത് കുട്ടികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്.

പലപ്പോഴും പനീർ എന്നറിയപ്പെടുന്ന കോട്ടേജ് ചീസ് സസ്യാഹാരികൾക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ്. 100 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസിൽ 11 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ കാണപ്പെടാം. ഒരു കുട്ടിയുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് നൽകുന്നത് പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.