Tips for Sleep: ഉറക്കമുണരുമ്പോള് കട്ടിലില് നിന്ന് എഴുന്നേല്ക്കാന് കഴിയുന്നില്ലേ..!! കാരണം ഇതാകാം
1/9
Photo Credit: Pixabay, Boldsky
ഉന്മേഷത്തോടെ ഉറങ്ങിയെണീക്കാന് സാധിച്ചാല് ആ ദിവസം ഓരോ വ്യക്തിയ്ക്കും നല്ല എനര്ജറ്റിക് ആയിരിക്കാന് സാധിക്കും. എന്നാല് പലരും ഉറങ്ങിയെഴുന്നേല്ക്കുന്നത് അല്പം അലസതയോടെയായിരിക്കും
2/9
Photo Credit: Pixabay, Boldsky
എന്നാല് സ്ഥിരമായി ഈ അവസ്ഥയില് ആണ് നിങ്ങള് എഴുന്നേല്ക്കുന്നത് എങ്കില് ശ്രദ്ധിക്കണം. സ്ലീപ് പാരാലിസിസ് എന്ന അവസ്ഥയെ ആണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്
3/9
Photo Credit: Pixabay, Boldsky
സ്ലീപ് പാരാലിസിസ് എന്നത് ഒരാള് ഉണര്ന്ന് ഏതാനും നിമിഷങ്ങളോ മിനിറ്റുകളോ ശരീരം ചലിപ്പിക്കാന് കഴിയാതെ വരുമ്പോള് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇത് ശ്രദ്ധിച്ചാല് ഒഴിവാക്കാന് സാധിക്കുന്നതാണ്.
4/9
Photo Credit: Pixabay, Boldsky
ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം ഇതില് വളരെ പ്രാധാന്യമര്ഹിക്കുന്നു. എല്ലാ രാത്രിയും 6 മുതല് 8 മണിക്കൂര് വരെ ഉറങ്ങണം എന്നാണ് വിദഗ്ധര് നിര്ദേശിക്കുന്നത്
5/9
Photo Credit: Pixabay, Boldsky
എല്ലാ ദിവസവും ഉറങ്ങുന്നതിനും ഉണരുന്നതിനും ഒരു നിശ്ചിതമായ സമയക്രമം പാലിക്കണം. ഇത് സ്ലീപ് പാരാലിസിസ് വരുന്നത് തടയും
6/9
Photo Credit: Pixabay, Boldsky
പകല് സമയങ്ങളില് കണ്ണില് തറച്ച് കയറുന്ന വെളിച്ചമുള്ള സ്ഥലങ്ങള് ഒഴിവാക്കണം. നല്ല ഇരുട്ടത്തും ഏറെ നേരം ഇരിക്കരുത്.
7/9
Photo Credit: Pixabay, Boldsky
ഉണര്ന്നിരിക്കുമ്പോള് മതിയായ അളവില് പകല് വെളിച്ചമോ സൂര്യപ്രകാശമോ കൊള്ളണം. കമ്പ്യൂട്ടര് സ്ക്രീനില് ഏറെ നേരം നോക്കി ജോലി ചെയ്യുന്നവര് ആവശ്യത്തിന് ഇടവേളയെടുക്കണം
8/9
Photo Credit: Pixabay, Boldsky
രാത്രിയില് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. സാധാരണ ഉറങ്ങുന്ന സമയത്തിന് ഒരു മണിക്കൂര് മുന്പെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കണം.
9/9
Photo Credit: Pixabay, Boldsky
ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താന് ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാണം. എന്നാല് ഒരിക്കലും ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുന്പ് വ്യായാമം ചെയ്യരുത്.
Use current location
Sign in with Google
Click it and Unblock the Notifications