ചിയ സീഡ്സ്: ഇത്തിരിക്കുഞ്ഞനെങ്കിലും ആളൊരു കേമന്, നേട്ടങ്ങള് എണ്ണിയാല് തീരില്ല
1/8
Photo Credit: boldsky
ചിയ വിത്തുകൾ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ പ്രോട്ടീനാണ്, കൂടാതെ ശരീരത്തിന് നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒമ്പത് അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളും ഇവയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട, മത്സ്യം, മാംസം, കോഴി എന്നിവ പോലുള്ള മൃഗങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ് സമ്പൂർണ്ണ പ്രോട്ടീനുകളുടെ മറ്റ് ഉദാഹരണങ്ങൾ.
2/8
Photo Credit: boldsky
ചിയ വിത്തുകളുടെ ആശ്ചര്യകരമായ ഒരു ആരോഗ്യ ഗുണം, അവ പലതരം എൻഡോജെനസ് അമിനോ ആസിഡുകൾ നൽകുന്നു എന്നതാണ്, ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനത്തിനും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിനും ഇവ ആവശ്യമാണ്. അമിനോ ആസിഡുകളിൽ ഗ്ലൂട്ടാമിക്, അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡുകൾ, അലനൈൻ, സെറിൻ, ഗ്ലൈസിൻ എന്നിവയും നിങ്ങള്ക്ക് ലഭിക്കുന്നു.
3/8
Photo Credit: boldsky
ഭക്ഷ്യ ഫൈബറുകളുടെ മികച്ച രൂപമാണ് ചിയ വിത്തുകൾ. അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഡയറ്ററ്റിക്സിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ചിയ വിത്തിൽ ഒരു ഔൺസിന് 10 ഗ്രാം (ഏകദേശം 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഡയറ്ററി ഫൈബർ സംതൃപ്തിയുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
4/8
Photo Credit: boldsky
സംതൃപ്തി അർത്ഥമാക്കുന്നത് അമിത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുമാണ്. , അതായത് ദിവസം മുഴുവൻ അധിക കലോറികൾ കഴിക്കുന്നത് പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് മികച്ചൊരും പരിഹാര മാർഗ്ഗമാണ്.
5/8
Photo Credit: boldsky
ചിയ വിത്തുകളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പാണ്. ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് വ്യക്തമാക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗവും പക്ഷാഘാതവും തടയാൻ ഇവ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
6/8
Photo Credit: boldsky
എക്സിമ, ലൂപ്പസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാനും ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ സഹായിക്കും. ക്യാൻസറിലും മറ്റ് അവസ്ഥകളിലും അവ സംരക്ഷണ പങ്ക് വഹിച്ചേക്കാം.
7/8
Photo Credit: boldsky
ചിയ വിത്തിൽ ഐ-ലൈസിൻ പ്രോട്ടീനും ഫോസ്ഫറസും മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുടിയുടെ നാരുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും വേരുകൾക്കും ഫോളിക്കിളുകൾക്കും ശക്തി നൽകാനും ഇവ അറിയപ്പെടുന്നു, അങ്ങനെ പൊട്ടൽ കുറയും.
8/8
Photo Credit: boldsky
ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, ചിയ വിത്തുകൾ അടങ്ങിയ ബ്രെഡ് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചതായി 2013 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി,
Use current location
Sign in with Google
Click it and Unblock the Notifications