40 കഴിഞ്ഞാലും 20 കളിലെ സൗന്ദര്യം വേണോ? പാര്ലറിലൊന്നും പോകേണ്ട, ഇതൊന്ന് ചെയ്ത് നോക്കൂ
1/8
Photo Credit: Pexels
ഇന്നത്തെ കാലത്ത് 40 വയസ് കഴിയുമ്പോള് തന്നെ പലരുടേയും ചര്മ്മം മങ്ങുകയും ചുളിയുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ഭൂരിഭാഗം പേരും ഇതൊന്നും ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല എന്നതാണ് വാസ്തവം. ഇത് അകാലവാര്ധക്യത്തിലേക്കാണ് നയിക്കുന്നത് എന്ന് പലര്ക്കും അറിയില്ല.
2/8
Photo Credit: Pexels
പ്രായമാകുമ്പോള് ഇന്സുലിന് പ്രതിരോധം ഉയര്ന്നേക്കാം. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും അക്കാരണത്താല് ചര്മ്മം തൂങ്ങുകയും അതിന്റെ ചൈതന്യം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. എങ്ങനെയാണ് ഇത് മറികടക്കേണ്ടത് എന്ന് നോക്കാം.
3/8
Photo Credit: Pexels
പഞ്ചസാരയും ശുദ്ധീകരിച്ച കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഇതില് ഏറ്റവും ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്. ഇവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വര്ധിപ്പിക്കുകയും ചര്മ്മത്തിന്റെ വാര്ധക്യത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. മദ്യ ഉപഭോഗം കുറക്കുക എന്നതാണ് രണ്ടാമത്തെ വഴി.
4/8
Photo Credit: Pexels
മിതമായ മദ്യം ചര്മ്മത്തിന്റെ വാര്ധക്യത്തെയും നിര്ജ്ജലീകരണത്തെയും ത്വരിതപ്പെടുത്തും. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താന് സഹായിക്കുന്നു. അവോക്കാഡോ, നട്സ് എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള് ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
5/8
Photo Credit: Pexels
പ്രോട്ടീന് കഴിക്കുന്നത് സന്തുലിതമാക്കണം. വളരെയധികം പ്രോട്ടീന് വൃക്കകളെ ഭാരപ്പെടുത്തുകയും ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. മദ്യം പോലെ തന്നെ അമിതമായ കഫീന് ഉപഭോഗം ചര്മ്മത്തെ നിര്ജ്ജലീകരണം ചെയ്യും.
6/8
Photo Credit: Pexels
സമ്മര്ദ്ദം ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. അതിനാല് വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാനും സമയമെടുക്കുക. ജീവിതത്തെ പോസിറ്റീവായി കണ്ട് എന്നും സന്തോഷത്തോടെയിരിക്കാന് ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മത്തെ ഉള്ളില് നിന്ന് പോഷിപ്പിക്കാന് ദിവസവും പച്ചക്കറികള് ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
7/8
Photo Credit: Pexels
കേടായ പ്രോട്ടീനുകള് നന്നാക്കാനും ചര്മ്മത്തിലെ നിര്ജ്ജീവ കോശങ്ങള് പുറന്തള്ളാനും ശരീരത്തിന്റെ സെല്ലുലാര് ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയായ ഓട്ടോഫാഗി സജീവമാക്കണം. അതിനായി ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം ശീലമാക്കുക. ഭക്ഷണത്തില് നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നല്കുന്നത് ഓട്ടോഫാഗിയെ സജീവമാക്കുന്നു.
8/8
Photo Credit: Pexels
ചീര, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തേങ്ങ, മുട്ട എന്നിവയില് സെറാമൈഡുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവശ്യ കൊഴുപ്പുകള് ചര്മ്മത്തെ ഉറച്ചതും ജലാംശവും നിലനിര്ത്തുന്നു. വൈന്, ഡാര്ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയില് റെസ്വെറാട്രോള് ഉണ്ട്. ഇത് വീക്കത്തിനെതിരെ പോരാടുകയും പ്രായമാകല് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
Use current location
Sign in with Google
Click it and Unblock the Notifications