Eye Health: കണ്ണാണ്, സൂക്ഷിക്ഷണം; അലസത പാടില്ല: കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് എന്ത് കഴിക്കണം, എന്ത് പാടില്ല

നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നാണ് നല്ല കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം ആരംഭിക്കുന്നതെന്ന് പറയാം. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ല്യൂട്ടിൻ, സിങ്ക്, വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഇ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ, തിമിരം തുടങ്ങിയ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. 

ചീര പോലുള്ള  ഇലക്കറികൾ സാൽമൺ, ട്യൂണ, മറ്റ് എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം, മുട്ട, പരിപ്പ്, ബീൻസ്, മറ്റ് നോൺ-മീറ്റ് പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങൾ, 

ഓറഞ്ചും മറ്റ് സിട്രസ് പഴങ്ങളും ജ്യൂസുകളും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.