നിങ്ങള്‍‍ ജിമ്മില്‍ ഒരിക്കലും ചെയ്യാന്‍ പാടില്ലാത്ത ഏഴ് കാര്യങ്ങള്‍

ജിമ്മുകൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പലപല തെറ്റുകളും സംമ്പവിക്കാറുണ്ട്. അത്തരം തെറ്റുകൾ ശരീരത്തിന് നല്ലതല്ല. ചില ആരോഗ്യത്തിനു തന്നെ ആപത്താണ്. അവ ഏതെന്ന് നോക്കാം

ജിം കഴിഞ്ഞാലുടൻ വിശ്രമിക്കരുത്. വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് നേരെ ഇരിക്കുകയോ വിശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്താൽ അത് വളരെ തെറ്റാണ്. അതിനാൽ ചെറിയ ചെറിയ എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തനം തുടരുക. വെറുതെ ഇരുക്കാതിരിക്കുക. 

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക.  കാരണം ജിം ചെയ്യുന്നത് പേശികൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ ആ സമയത്ത് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ ജിമ്മിനുശേഷം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

വ്യായാമ സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം വെള്ളം വിയർപ്പ് രൂപത്തിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നുണ്ട്. അതിനാൽ ശരീരത്തിന് ധാരാളം വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക.

വ്യായാമം കാരണം ശരീര താപനില വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ ജിമ്മിനുശേഷം ഒരിക്കലും ഇളം വസ്ത്രം ധരിക്കരുത്. ഇത് വൈറസിനെ പിടിച്ച് നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ജിം ചെയ്യുന്നതിൽ ഒരു പ്രയോജനവുമില്ല.

ജിം ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങൾ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ചെയ്യണം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകും.

ജിം ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില ഉയരുന്നു, അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ അതിനെ തുല്യമാക്കാൻ കുളിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.