സ്ട്രോബറി കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ഒന്നല്ല, രണ്ടല്ല ഗുണങ്ങള്.. ഇക്കാര്യം അറിയാമോ?
1/8
Photo Credit: Pexels
ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ സരസഫലങ്ങളില് ഒന്നാണ് സ്ട്രോബെറി. അവയില് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിന് സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല് തന്നെ സ്ട്രോബെറി രുചികരം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.
2/8
Photo Credit: Pexels
ഹാര്വാര്ഡ് ഹെല്ത്ത് പബ്ലിഷിംഗില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, സ്ട്രോബെറി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു മാര്ഗമാണ്. അമേരിക്കന് ജേണല് ഓഫ് ക്ലിനിക്കല് ന്യൂട്രീഷനില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു പഠനത്തില്, എച്ച്ഡിഎല് (നല്ല) കൊളസ്ട്രോള്, രക്തസമ്മര്ദ്ദം, രക്തത്തിലെ പ്ലേറ്റ്ലെറ്റ് എണ്ണം എന്നിവയുള്പ്പെടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വര്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങള്ക്കെതിരെ സ്ട്രോബെറി പ്രതിരോധം തീര്ക്കുന്നു എന്നാണ് പറഞ്ഞിരിക്കുന്നത്.
3/8
Photo Credit: Pexels
വിറ്റാമിന് സി ഉള്പ്പെടെയുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല് സമ്പുഷ്ടമാണ് സ്ട്രോബെറി. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വര്ധിപ്പിക്കാനും അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് സ്ട്രോബെറി ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്ദ്ദവും വീക്കവും തടയാന് സഹായിക്കും.
4/8
Photo Credit: Pexels
ഇവ രണ്ടും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിര്ത്താനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറക്കാനും സ്ട്രോബറി സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപഭോഗത്തിന് ശേഷം കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ ലളിതമായ പഞ്ചസാരകളായി വിഘടിപ്പിക്കുകയും ഇന്സുലിന് സ്രവിച്ച് നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് വിടുകയും ചെയ്യുന്നു.
5/8
Photo Credit: Pexels
നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലുള്ള ഏതെങ്കിലും അസന്തുലിതാവസ്ഥ പൊണ്ണത്തടി, ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വര്ധിപ്പിക്കും. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല് സമ്പന്നമായ ആന്തോസയാനിന്, സ്ട്രോബെറി എന്നിവ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മര്ദ്ദത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും.
6/8
Photo Credit: Pexels
ഹൈപ്പര്ടെന്ഷന് ഉള്ളവരില് രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് ആന്തോസയാനിനുകള്ക്ക് കഴിയുമെന്ന് ജേണല് ന്യൂട്രിയന്റ്സില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം പറയുന്നു. നാരുകള് അടങ്ങിയ സ്ട്രോബറി ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
7/8
Photo Credit: Pexels
തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുമ്പോള് ഒരു സ്ട്രോക്ക് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് രക്തസ്രാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിന് സി, മറ്റ് ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള് എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടം, സ്ട്രോബെറി കഴിക്കുന്നത് സ്ട്രോക്ക് പോലുള്ള അവസ്ഥകള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു.
8/8
Photo Credit: Pexels
എന്നാല് എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അലര്ജിയുള്ളവര് സ്ട്രോബെറി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഇത് ചൊറിച്ചില്, ഓക്കാനം, തലകറക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.സ്ട്രോബെറിയില് ധാരാളം നാരുകള് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാല് ധാരാളം സ്ട്രോബെറി കഴിക്കുന്നതും ദഹനപ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകും.
Use current location
Sign in with Google
Click it and Unblock the Notifications