Screen Time: കംപ്യൂട്ടറിന് മുന്നില് കുത്തിയിരുന്നാണോ നിങ്ങളുടെ ജോലി? ഇതാ ചില പൊടിക്കൈകള്
1/9
Photo Credit: Boldsky
കൊവിഡ് കാലത്തിന് ശേഷം പല കമ്പനികളും വര്ക്ക ഫ്രം ഹോം എന്ന സംവിധാനത്തിലേക്ക് മാറിയിരിക്കുകയാണ്. ഇത് കാരണം പലരും നിശ്ചിത സമയത്തില് ഏറെ ജോലിക്കായി ചെലവഴിക്കുന്നുണ്ട്
2/9
Photo Credit: Boldsky
ഐടി അധിഷ്ഠിത ജോലിയാണെങ്കില് നിങ്ങളുടെ കണ്ണിനെ ഇത് ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. എന്നാല് ഇത് ഒഴിവാക്കാന് ചില മാര്ഗങ്ങളുണ്ട്.
3/9
Photo Credit: Boldsky
ഏറെ നേരം കംപ്യൂട്ടറിലേക്ക് നോക്കിയിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണ് വരണ്ടതാക്കും. അതിനാല് ഇടക്ക് മുഖം കഴുകുന്നത് ശീലമാക്കുക.
4/9
Photo Credit: Boldsky
നിങ്ങളുടെ കംപ്യൂട്ടര് സ്ക്രീനിനോട് നിശ്ചിത അകലം പാലിച്ചാണ് നിങ്ങളുടെ ഇരുത്തം എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. സ്ക്രീനിന് വളരെ അടുത്തിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും
5/9
Photo Credit: Boldsky
മോണിറ്ററോ സ്ക്രീനോ ഏകദേശം 25 ഇഞ്ച് അകലത്തിലോ ഒരു കൈയുടെ നീളത്തിലോ ആണ് വെക്കേണ്ടത്. സ്ഥിരമായി കംപ്യൂട്ടറിന് മുന്നില് ജോലി ചെയ്യുന്നര് തീര്ച്ചയായും പാലിക്കേണ്ട കാര്യമാണിത്.
6/9
Photo Credit: Boldsky
കംപ്യൂട്ടര് സ്ക്രീനിന്റെ ബ്രൈറ്റ്നെസ് സന്തുലിതമാക്കി വെക്കുക. ചുറ്റുമുള്ള പ്രകാശത്തേക്കാള് വളരെ തെളിച്ചമുള്ളതാണെങ്കില് കണ്ണുകള്ക്ക് കൂടുതല് സ്ട്രെയിന് ചെയ്യും
7/9
Photo Credit: Boldsky
20-20-20 നിയമം പിന്തുടരുക. ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും, 20 സെക്കന്ഡ് നേരം 20 അടി അകലെയുള്ള ഒരു വസ്തുവിനെ നോക്കി കണ്ണുകളെ വിശ്രമിക്കാന് അനുവദിക്കുക
8/9
Photo Credit: Boldsky
ഏറെ നേരം കംപ്യൂട്ടറില് ജോലി ചെയ്യുന്നവര് ഉറങ്ങാന് നേരം സ്ക്രീന് ടൈം വെട്ടിക്കുറക്കണം. അതായത് ഫോണിന്റെ ഉപയോഗം കുറക്കുക.
9/9
Photo Credit: Boldsky
പകല് സമയത്ത് നീല വെളിച്ചം നമ്മെ ഉണര്ത്തുകയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാല് രാത്രിയില് ഇത് ഒരേ കാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഉറക്കം പ്രയാസമാക്കുന്നു.
Use current location
Sign in with Google
Click it and Unblock the Notifications