ഒരു ദിവസം എത്ര മുട്ട കഴിക്കാം? ഈ കണക്ക് വിട്ടു കഴിക്കല്ലേ കളിമാറും
1/8
Photo Credit: oneindia
ഒരു ദിവസം എത്ര മുട്ട കഴിക്കാം? ഈ കണക്ക് വിട്ടു കഴിക്കല്ലേ കളിമാറും
2/8
Photo Credit: oneindia
ഒരു ദിവസം എത്ര മുട്ട കഴിക്കാമെന്ന സംശയവും പലർക്കുമുണ്ട്. മുട്ടകൾ കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യത പലർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതലാണെങ്കിൽ മുട്ട കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.
3/8
Photo Credit: oneindia
മുട്ടയിൽ കാണപ്പെടുന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. മറ്റ് പല ഭക്ഷണങ്ങളേക്കാളും മുട്ടയിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതലാണ്. പക്ഷേ മുട്ടയിൽ പ്രയോജനകരമായ ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങളും മറ്റ് രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്ന പോഷകങ്ങളും ഉണ്ട്..
4/8
Photo Credit: oneindia
വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ് മുട്ട പതിവായി കഴിക്കുന്നുണ്ട്
5/8
Photo Credit: oneindia
കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് സാധാരണവും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതാ ഘടകങ്ങളും ഇല്ലാത്ത ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക്, പ്രതിദിനം 1-2 മുട്ടകൾ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
6/8
Photo Credit: oneindia
ആരോഗ്യമുള്ള 38 മുതിർന്നവരിൽ നടത്തിയ ഒരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ പ്രതിദിനം 3 മുട്ടകൾ കഴിക്കുന്നത് എൽഡിഎൽ, എച്ച്ഡിഎൽ എന്നിവയുടെ അളവും എൽഡിഎൽ-എച്ച്ഡിഎൽ അനുപാതവും മെച്ചപ്പെടുത്തും എങ്കിലും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പ്രതിദിനം 2 മുട്ടയിൽ കൂടുതൽ നിർദേശിക്കുന്നില്ല.
7/8
Photo Credit: oneindia
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് കോളിൻ, സെലിനിയം, ബി വിറ്റാമിനുകൾ
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്
8/8
Photo Credit: oneindia
ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്നും ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും ശരീരകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ സഹായിക്കുന്നു.
Use current location
Sign in with Google
Click it and Unblock the Notifications