നിസ്സാരനാണെന്ന് കരുതി തള്ളിക്കളയരുതെ: ഊർജ്ജം നല്‍കും വീരനാണ് റോബസ്റ്റ പഴം, വില തുച്ഛം, ഗുണമേറെ

Published: Sunday, February 19, 2023, 21:09 [IST]

നമ്മളില്‍ പലരും പഴങ്ങള്‍ സാധാരണയായി കഴിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും റോബസ്റ്റ് പഴത്തിന് അത്ര പ്രാധാന്യം ആരും നോക്കാറില്ല. എന്നാല്‍ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ അധികം ഗുണങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്ന ഒരു ഫലമാണ് റോബസ്റ്റ പഴം. അത്തരത്തില്‍ റോബസ്റ്റ പഴത്തിനുള്ള ഏതാനം ഗുണങ്ങളാണ് ഇവിടെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത്.

വാക്കുകളേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ഒരാശയം വായനക്കാരില്ലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ എത്തുക ഒരുപക്ഷെ ചിത്രങ്ങളിലൂടെ ആയിരിക്കും. നൂറ് വാക്കുകളിലൂടെ പറയേണ്ട ഒരു കാര്യം നമ്മളിലേക്ക് ഒറ്റയടിക്ക് എത്തിക്കാൻ ഒരു ചിത്രത്തിന് സാധിച്ചെന്ന് വരും. കേരളത്തിന് അകത്തും പുറത്തുമുളള ബ്രേക്കിംഗ് വാർത്തകൾ, രാഷ്ട്രീയം, സിനിമ, ടെലിവിഷൻ, ലൈഫ് സ്റ്റൈൽ, കായികം, യാത്ര, ആരോഗ്യം, ഉത്സവങ്ങൾ, ആഘോഷങ്ങൾ എന്നിവയടക്കം നിരവധി വിഷയങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മികച്ച ചിത്രങ്ങൾ വൺഇന്ത്യ മലയാളം വായനക്കാരിലേക്ക് ഇവിടെ ഗാലറി രൂപത്തിൽ എത്തിക്കുന്നു. ആകർഷകമായ തലക്കെട്ടുകൾക്കൊപ്പം ഓരോ ചിത്രവും എന്താണെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്ന കുറിപ്പും നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ വായിക്കാം.

നിസ്സാരനാണെന്ന് കരുതി തള്ളിക്കളയരുതെ: ഊർജ്ജം നല്‍കും വീരനാണ് റോബസ്റ്റ പഴം, വില തുച്ഛം, ഗുണമേറെ

1/8

Photo Credit: boldsky

പഴങ്ങളിലെ നാരുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ തലത്തിൽ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. പഴുക്കാത്ത വാഴപ്പഴത്തിലെ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജം നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് കുറയുകയും കൂടുതൽ പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം.

2/8

Photo Credit: boldsky

6 വിറ്റാമിനുകളും പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ് (C, B3, B6 എന്നിവയുൾപ്പെടെ) 10-ലധികം ധാതുക്കളും ഉള്ളതിനാൽ വാഴപ്പഴം വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്.

3/8

Photo Credit: boldsky

ഇവയിൽ ധാരാളം ഫൈബറുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിന് വളരെ വേഗത്തില്‍ തന്നെ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.

4/8

Photo Credit: boldsky

നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം പഴം കഴിക്കുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരേസമയം കഴിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ചെറിയ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുക.

5/8

Photo Credit: boldsky

ഉറച്ചതും ഏതാണ്ട് പാകമായതുമായ ഒരു വാഴപ്പഴം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതായിരിക്കും നല്ലത്. അതായത് അധികം പഴുക്കാത്ത ഒരു വാഴപ്പഴം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അതില്‍ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് താരതമ്യേന കുറവായിരിക്കും.

6/8

Photo Credit: boldsky

ദിവസത്തിന്റെ വിവിധ സമയങ്ങളിലായി പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഗ്ലൈസെമിക് ലോഡ് കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താനും ധാരാളം പഴം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

7/8

Photo Credit: boldsky

അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ള തൈര് പോലുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ വാഴപ്പഴത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ദഹനവും ആഗിരണവും മന്ദഗതിയിലാക്കാം.

8/8

Photo Credit: boldsky

മെഡിക്കൽ പഠനത്തിലൂടെ ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വാഴപ്പഴം നല്ലതാണ്. വാഴപ്പഴത്തിന് ആപ്പിളിനേക്കാൾ കുറവ് കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ (ഒരു ശരാശരി വാഴപ്പഴത്തിൽ 100 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ).