ചെറുപ്രായത്തിലേ വയസ്സരാവുമെന്ന് പേടിയുണ്ടോ; ചര്മത്തെ ചെറുപ്പമാക്കി നിലനിര്ത്താന് ഇക്കാര്യങ്ങള് മറക്കരുത്!!
1/7
Photo Credit: boldsky.com
നമ്മള് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തില് ചില മാറ്റങ്ങള് വരുത്തിയാല് ചര്മത്തെ സുന്ദരമാക്കി നിലനിര്ത്താം. വളരെ യുവത്വം നിറഞ്ഞ ചര്മകാന്തിയും ഇതിലൂടെ ലഭിക്കും
2/7
Photo Credit: boldsky.com
കാരോടിനോയ്ഡ്സ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്. ഇത് വിറ്റമിന് എ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആവശ്യമാണ്. മധുരക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, ചുവന്ന കുരുമുളക്, മാങ്ങ, പപ്പായ എന്നിവയില് ഇവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
3/7
Photo Credit: boldsky.com
ലൈക്കോപ്പീന് ചുവന്ന പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും അടങ്ങിയതാണ്. തക്കാളികള് ഇവ കണ്ടുവരുന്നു. നിര്ബന്ധമായും ഇവ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തണം. കൊളാജന് ഉല്പ്പാദനത്തിന് വേണ്ടി വിറ്റാമിന് സിയും ഇതിലുണ്ട്. മുറിവുകള് പെട്ടെന്ന് ഭേദമാകാനും ലൈക്കോപ്പീന് സഹായിക്കും
4/7
Photo Credit: boldsky.com
വിറ്റാമിന് ബി3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും ശീലമാക്കുക. ചര്മത്തിന് പ്രായമേറുന്നതും, വരണ്ടുണങ്ങുന്നതും, സൂര്യാതപമേറ്റ് ചര്മത്തിന് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാവുന്നതും ഇതിലൂടെ പരിഹരിക്കാം. വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, ശതാവരിച്ചെടി, ബാര്ലി, ഓട്സ്, വാഴപ്പഴം എന്നിവയെല്ലാം വിറ്റാമിന് ബി3യെ വര്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും
5/7
Photo Credit: boldsky.com
വിറ്റാമിന് ഡി ചര്മത്തെ ചെറുപ്പമാക്കാന് സഹായിക്കും. ചര്മ കോശങ്ങളെ വളരാനും സഹായിക്കും. ഓയ്ലി മത്സ്യങ്ങളായ, മത്തി, സാല്മണ്, അയല എന്നിവയിലെല്ലാം വിറ്റാമിന് ഡിയുണ്ട്. ബീഫ് പോലുള്ള റെഡ് മീറ്റിലും മുട്ടയിലും വിറ്റാമിന് ഡി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
6/7
Photo Credit: boldsky.com
വിറ്റാമിന് സിയും അതുപോലെ ശരീരത്തിലെത്തണം. സിട്രസ് പഴങ്ങള്, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, പേരയ്ക്ക്, കിവി, ബ്രോക്കോളി എന്നിവയെല്ലാം വിറ്റാമിന് സിയിനാല് സമ്പന്നമാണ്.
7/7
Photo Credit: boldsky.com
വിറ്റാമിന് ഇ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്. ചര്മത്തെ ക്ലീനാക്കുകയും, തിളക്കമേറിയതായും മാറ്റും. സൂര്യകാന്തിയും വിത്തുകള്, വെജറ്റബിള് ഓയിലുകള്, ബദാം, വെണ്ണപഴം, സാല്മണ് എന്നിവയില് എല്ലാം വിറ്റാമിന് ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
Use current location
Sign in with Google
Click it and Unblock the Notifications