കുടവയര് കാരണം പരിഹാസമേറ്റോ? ഇതൊന്നും ഇനി ഭക്ഷണത്തില് വേണ്ട; പണി കിട്ടുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്
നമ്മുടെ ഭക്ഷണരീതിക്ക് യാതൊരു നിയന്ത്രണങ്ങളും ഇല്ലെങ്കില് എന്തെല്ലാം പ്രശ്നങ്ങള് വരുമെന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ആരും ചിന്തിച്ചിരിക്കാന് വഴിയില്ല. കാരണം കുടവയറും പൊണ്ണത്തടിയുമെല്ലാം നമ്മളെ തേടി വരുമ്പോള് മാത്രമേ ചിന്തിക്കാന് വഴിയുള്ളൂ. പലരും കളിയാക്കിയാല് മാത്രമേ ഇവയെല്ലാം മാറ്റേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നമുക്ക് തോന്നുകയുള്ളൂ.
തീര്ച്ചയായും ആദ്യം തന്നെ മാറ്റേണ്ടത് ഡയറ്റാണ്. ചില ഭക്ഷണങ്ങള് നമ്മുടെ ഡയറ്റില് ഉണ്ടെങ്കില് തന്നെ പണികിട്ടുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്. അതുപോലെ ചില കാര്യങ്ങള് അതും ആരോഗ്യകരമായ പോഷകങ്ങള് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള് നമ്മള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തണം. അപ്പോള് സ്വാഭാവികമായും നമ്മുടെ ശരീരത്തില് മാറ്റങ്ങള് കണ്ടുതുടങ്ങും.
നമ്മുടെ ഡയറ്റില് പലപ്പോഴും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടാവും. അതാണ് എത്ര ശ്രമിച്ചിട്ടും നമ്മുടെ കുടവയര് കുറയാത്തതിന് പ്രധാന കാരണം. എന്നാല് പതിനഞ്ച് ദിവസങ്ങള് കൊണ്ട് നമ്മുടെ വയര് കുറയ്ക്കാന് സാധിക്കും. അതിനായി ചില പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളാണ്. ചില ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ആദ്യം ഒഴിവാക്കേണ്ടത്.
കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള് കൂടുതലായിട്ടുള്ള ഭക്ഷണമെല്ലാം കുറയ്ക്കുക. അതിലൂടെ അത്ഭുതകരമായ മാറ്റങ്ങളുണ്ടാവും. ഉയര്ന്ന അളവില് കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള് ഉള്ള ഭക്ഷണം ഏതൊക്കെയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക. അവ വേഗത്തില് തന്നെ ഡയറ്റില് നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക. എങ്കില് വയറിന് ചുറ്റും അടിഞ്ഞ് കൂടിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് നീങ്ങി കിടക്കും.
അന്നജം ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കുന്നത്. ചോറ് ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നവര് അത് ഒഴിവാക്കുക. ഇല്ലെങ്കില് അളവ് കുറയ്ക്കുക. പൂര്ണമായും ഒഴിവാക്കിയാല് വേഗത്തില് ഫലം കാണും. ഇല്ലെങ്കില് കുറച്ച് ദിവസങ്ങള് അതിനായിക കൂടുതല് എടുക്കും.
അന്നജം ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം നമ്മുടെ ഭാരം വര്ധിക്കാനും കാരണമാകും. മധുരം കഴിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങള്. എങ്കില് ഡയറ്റില് അത് പൂര്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക. മധുരത്തെ വേഗത്തില് ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോള് തന്നെ ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങള് കാണാനാവും. മധുരമേറിയ ഭക്ഷണത്തില് ആരോഗ്യകരമല്ല. അമിത വിശപ്പിന് വരെ ഇവ കാരണമാകും.
ചായ കഴിക്കാറുണ്ടെങ്കില് അതില് മധുരം ഇടുന്നത് പൂര്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക. അതുപോലെ മധുരപലഹാരങ്ങള് അമിതമായി കഴിക്കുന്നതും നിര്ത്തണം. പൂര്ണമായും മധുരം ഒഴിവാക്കി ബ്രൗണ് നിറത്തിലുള്ള പഞ്ചസാരകള് കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഇവയില് കലോറികള് വളരെ കുറവാണ്. അതുപോലെ തേനും ശര്ക്കരയും പകരമായി ഉപയോഗിക്കാം.
അതുപോലെ മധുരമേറെയുള്ള സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകളും പൂര്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക. ഇവ നിങ്ങളെ അനാരോഗ്യ ജീവിത ശൈലിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നവയാണ്. മധുരം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതോടെ തന്നെ അത്ഭുതകരമായ രീതിയില് കുടവയര് കുറയാന് തുടങ്ങും. പിന്നീട് ചിട്ടയായ വ്യായാമം കൂടി ശീലമാകുന്നതോടെ നമ്മുടെ ശരീരം മെലിഞ്ഞ് സുന്ദരമാകാന് തുടങ്ങും.
-
സ്വര്ണവില കുത്തനെ ഇടിഞ്ഞു.. എന്നിട്ടും ദുബായില് ആരും സ്വര്ണം വാങ്ങുന്നില്ല..! കാരണമിത് -
ഗോപി സുന്ദറുമായുള്ള പ്രണയത്തിൽ സംഭവിച്ചത്; ഒരുപാട് ആഗ്രഹിച്ചു പക്ഷെ..അമൃത സുരേഷ് പറയുന്നു -
'ആരോടും പറയാതെ പോയി, ബെഡ്റൂം തുറന്നപ്പോൾ കണ്ടത്.. തെളിവായി ഫോട്ടോകളുണ്ട്', മന്ത്രി ഗണേഷിനെതിരെ ഭാര്യ -
ത്രിഗ്രഹി യോഗം വരുന്നു; ഈ രാശിക്കാർക്ക് ശത്രുക്കളുടെ മേൽ ജയം, പുതിയ കാറും വീടും..! മാർച്ച് 15 മുതൽ -
'മന്ത്രിയെ ഭാര്യ കൈയോടെ പൊക്കിയത് അറിഞ്ഞില്ലെ? സ്റ്റാഫ് മർദ്ദിച്ചു', ഗണേഷ് കുമാറിനെതിരെ കെ എസ് യു -
ബെംഗളൂരുവിലെ റെയിൽ യാത്രക്കാർക്ക് ആശ്വാസം; ബൈയപ്പനഹള്ളി-ഹൊസൂർ പാത ഇരട്ടിപ്പിക്കൽ വൈകില്ല! -
ഇന്ത്യ ഭയന്നത് സംഭവിക്കുന്നു; ക്രൂഡ് ഓയില് വില 30 ശതമാനം കൂടി, സ്വര്ണം വിട്ടോടാന് കാരണം മറ്റൊന്ന് -
പ്രണയിക്കുന്നത് തെറ്റല്ല, തുടരും; ആരും വ്യക്തിപരമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഇടപെടേണ്ടെന്നും ഗണേഷ് കുമാർ -
കേരളത്തിൽ പാമ്പ് ശല്യം രൂക്ഷം; ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ അറിയുക -
ഇറാന്റെ ഡ്രോണുകളെയും മിസൈലുകളെയും തകർത്ത് യുഎഇ; ഞെട്ടിക്കുന്ന ദൃശ്യങ്ങൾ -
'വീട്ടിലെ കക്കൂസ് മാലിന്യം പുറത്തേക്ക് ഒഴുക്കി, പ്രതിഷേധിച്ചു', മമ്മൂട്ടിക്കെതിരെ ചാനലിൽ വിളിച്ച് ആരോപണം -
ഇറാന്റെ പുതിയ പരമോന്നത നേതാവായി മൊജ്തബ ഖാംനഇ അധികാരമേറ്റു; ഉറ്റുനോക്കി ലോകം
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google