വെള്ളരി കിടുവാണ്, വെള്ളത്തില് ചേര്ത്ത് ഇങ്ങനെ കഴിച്ചുനോക്കൂ; ഇതില് എവിടെ തൊട്ടാലും ഗുണങ്ങളാണ്
നമ്മുടെ ശരീരത്തെ കൃത്യമായി ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കില് അതിന്റെ ഫിറ്റ്നെസ് വേഗത്തില് നഷ്ടമാകും. പിന്നെ അത് തിരിച്ചുപിടിക്കുക അത്ര എളുപ്പമല്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ് നമ്മുടെ മുന്നിലുള്ള ഏക വഴി. കൊഴുപ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയ ജങ്ക് ഫുഡ്സ് പൂര്ണമായും ഒഴിവാക്കണം. ബര്ഗറും പിസയുമെല്ലാം വല്ലപ്പോഴും മാത്രം കഴിക്കുന്നതായിരിക്കും ഏറ്റവും നല്ലത്.
സ്ഥിരമായി കഴിക്കുമ്പോഴാണ് നമുക്ക് കുടവയറും അതുപോലെ പൊണ്ണത്തടിയുമെല്ലാം വരിക. എന്നാല് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായി നിര്ത്തുന്ന കാര്യമാണ് വെള്ളരി. ഇവ നിത്യേന ഉപയോഗിച്ചാല് അത്ഭുതകരമായ മാറ്റങ്ങള് നിങ്ങള്ക്ക് അനുഭവിച്ചറിയാന് സാധിക്കും.
വെള്ളരി ചേര്ത്ത വെള്ളം നിത്യേന രാവിലെ നിങ്ങള് കഴിക്കാന് തയ്യാറാവണം. എങ്കില് അത്ഭുതകരമായ മാറ്റങ്ങള് സംഭവിക്കാം. ഈ ഡയറ്റ് നിങ്ങള് നിത്യേന ശീലമാക്കണം. സമ്മര് ഡ്രിങ്ക് എന്ന പേരും ഇതിനുണ്ട്. കാരണം വേനല് കാലത്ത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാന് ഇവയ്ക്ക് സാധിക്കും.
നമ്മള് സാധാരണ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന് ഒരു ഫ്ളേവര് കൊണ്ടുവരാന് വെള്ളരിയോ കക്കിരിയോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ സാധിക്കും. ഒരേസമയം ശരീരം തണുപ്പിക്കാനും അതുപോലെ പോഷകങ്ങളെ ശരീരത്തിലെത്തിക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും. ഡയറ്റീഷ്യന്മാര് ഇവയാണ് സാധാരണ ശരീരം മെലിയാനായി എല്ലാവരോടും കഴിക്കാനായി നിര്ദേശിക്കുന്നത്.
വെള്ളരിയില് 96 ശതമാനവും വെള്ളമാണ്. ഇവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ ശരീരവും വെള്ളം നിറഞ്ഞതായി മാറുകയാണ്. അത് ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം സമ്മാനിക്കും. എന്തുകാര്യവും ഊര്ജസ്വലതയോടെ ചെയ്യാനുമാണ്. നമ്മള് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള് ശരീരത്തില് നിന്ന് വിയര്പ്പിലൂടെ ധാരാളം വെള്ളം നഷ്ടമാകും. അതുകൊണ്ട് വര്ക്കൗട്ടുകള് കഴിഞ്ഞാല് വെള്ളരി കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
അതല്ലെങ്കില് വെള്ളരി ചേര്ത്ത വെള്ളം രണ്ട് ഗ്ലാസില് കൂടുതല് കുടിക്കാവുന്നതാണ്. ഇവ കലോറികള് വളരെ കുറവുള്ളതാണ്. അതുകൊണ്ട് ശരീരത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ഒരു കഷ്ണം വെള്ളരിയില് ആകെയുള്ളത് 16 കലോറികളാണ്. ഭാരം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്ക്ക് പറ്റിയ ചോയ്സാണിത്.
നൂറ് ഗ്രാം വെള്ളരിയില് 137 ഗ്രാം വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 17 കലോറികളാണ് ആകെയുണ്ടാവുക. പ്രോട്ടീന് 0,8 ഗ്രാമുണ്ടാവും. കൊഴുപ്പാണെങ്കില് വെറും 0.2 ഗ്രാം മാത്രം. ഫൈബര് ഒരു ഗ്രാമും, കാല്സ്യം 19 ഗ്രാമില് അധികവും മഗ്നീഷ്യ 17 മില്ലി ഗ്രാമും ഉണ്ട്. വേറെയും നിരവധി കാര്യങ്ങള് ഇവയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വെള്ളരി അടങ്ങിയവ വെള്ളം എളുപ്പത്തില് ഉണ്ടാക്കാവുന്നതാണ്. വെള്ളരി ചെറുതാക്കി മുറിയുക. എട്ട് കപ്പ് വെള്ളം അതിലേക്ക് ഇവ ചേര്ക്കുക. വേണമെങ്കില് പുതിനയിലയും ചേര്ക്കാവുന്നതാണ്. ഇതെല്ലാം മിക്സ് ചെയ്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്. നാല് മണിക്കൂര് ഫ്രിഡ്ജില് വെച്ച് തണുപ്പിക്കാവുന്നതാണ്. മൂന്ന് ദിവസത്തിനുള്ളില് ഇവ കഴിക്കണം.
-
സ്വര്ണം തിരിച്ചുകയറി; ഇന്ന് വന്തോതില് വില കൂടി, പഴയ സ്വര്ണം വില്ക്കുന്നവര്ക്ക് സന്തോഷം, പവന് വില -
സ്വർണം മലയാളികൾക്ക് വേണ്ട; സ്വർണം വാങ്ങാൻ ആളില്ല; ആഭരണങ്ങൾക്ക് ഡിസ്കൗണ്ട് നൽകിയിട്ടും രക്ഷയില്ലാതെ വ്യാപാരികൾ -
ഖത്തര് പറഞ്ഞത് സംഭവിച്ചാല് ഇന്ത്യ വെട്ടിലാകും; പെട്രോളിന് 200 രൂപ, കുവൈത്ത് എണ്ണ ഉല്പ്പാദനം നിര്ത്തി -
പുതിയ ജോലി കിട്ടും, നല്ല വിവാഹാലോചനകൾ വരും, സാമ്പത്തിക പ്രയാസങ്ങള് തീരും, നാൾഫലം -
സ്വർണം പണിക്കൂലി ഇല്ലാതെ വാങ്ങാം; ഇങ്ങനെ ബുക്ക് ചെയ്യൂ; പുതിയ സ്കീമുമായി ജ്വല്ലറികൾ -
ദിലീപ് വേണമെന്ന് ലാലിൻ്റെ ഡിമാൻ്റ്..പൊയ്മുഖങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ സിദ്ധിഖിന് ആയില്ല';ആലപ്പി അഷ്റഫ് -
സ്വര്ണം, സില്ക്ക് സാരി, 2500 രൂപ സഹായം; വമ്പന് പ്രഖ്യാപനവുമായി വിജയ്, വാഗ്ദാനപ്പെരുമഴ -
ബെംഗളൂരുവില് എയര്ബസിന്റെ വമ്പന് ടെക്നോളജി സെന്റര്; 5,000 ജീവനക്കാരെ ഉള്ക്കൊള്ളുന്ന ക്യാമ്പസ് -
ഗള്ഫില് സന്തോഷം; ഇറാന് ആക്രമണം നിര്ത്തി, ഒരു നിബന്ധന, മുന് സംഭവങ്ങളില് മാപ്പ് പറഞ്ഞ് പ്രസിഡന്റ് -
വിദേശയാത്രയും തൊഴിലും ആഗ്രഹിച്ചിരിക്കുന്നവര്ക്ക് സാധിക്കും, അപ്രതീക്ഷിതമായി വലിയ സൗഭാഗ്യം, വാരഫലം -
ചെന്നൈയെ ഞെട്ടിക്കാൻ ലുലു; മെട്രോ സ്റ്റേഷനുകളിലെ ഹൈപ്പർമാർക്കറ്റും ഡെയ്ലിയും അടുത്ത മാസം തുറക്കും -
സ്വർണം തിങ്കളാഴ്ച വാങ്ങുന്നുണ്ടോ? വില 1.20 ലക്ഷത്തിന് മുകളിലേക്കോ അതോ താഴേക്കോ? വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് ഇതാണ്
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google