ബീട്രൂട്ട് പൊളിയല്ലേ, കുടവയറിനെ ഇനി പറപ്പിക്കാം; പൊണ്ണത്തടിയെ പേടിക്കേണ്ട, കഴിച്ചുനോക്കൂ ഇങ്ങനെ
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായില്ലെങ്കില് വലിയ പ്രശ്നമാണ്. ഡയറ്റിലാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ഇരിക്കുന്നത്. അത് താളം തെറ്റിയാല് അതോടെ ശരീരം മോശമാകും. കുടവയറും പൊണ്ണത്തടിയും വില്ലനായി നമുക്ക് മുന്നിലെത്തും. ഇവയെ മാറ്റിയെടുക്കാന് പഠിച്ച പണി പതിനെട്ടും എടുക്കേണ്ടി വരും.
ശരീരത്തില് ഉണ്ടാവുന്ന ചീത്ത കൊഴുപ്പും, വയറിന് ചുറ്റും അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കൊഴുപ്പുമാണ് പൊണ്ണത്തടിക്കും കുടവയറിനുമെല്ലാം കാരണമായി വരുന്നത്. ഇതിന് കാരണം ജങ്ക് ഫുഡുകളാണ്. ഓര്ഗാനിക്കായ ഭക്ഷണത്തിന് പകരം മറ്റ് കാര്യങ്ങള് കഴിച്ചാല് അതോടെ ശരീരം പ്രശ്നത്തിലാവും. ഇതിനെ നേരിടാന് ആരോഗ്യകരമായ ഡയറ്റാണ് നമ്മള് പിന്തുടരേണ്ടത്.
ആദ്യം കഴിക്കേണ്ടത് ബിട്രൂട്ടാണ്. നമ്മുടെ മാറിയ ഡയറ്റിനെ ഹെല്ത്തിയാക്കാന് ഇവ സഹായിക്കും. പല രീതിയില് ഇവ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്താം. നമ്മള് ചോറിനൊപ്പം കറി ചേര്ത്ത് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില് ബിട്രൂട്ട് അതില് ചേര്ക്കാം. സാമ്പാറില് ബിട്രൂട്ട് മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. അതുപോലെ അതിരാവിലെ തന്നെ ബിട്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന് ഉത്തമമാണ്. ഇനി വെജിറ്റബിള് സലാഡുകളാണ് നിങ്ങള്ക്ക് പ്രിയങ്കമെങ്കില് അതിലും ബിട്രൂട്ടുകള് ഉള്പ്പെടുത്താം.
ഇവ നമ്മുടെ ഭാരം വേഗത്തില് കുറയ്ക്കും. കാരണം ബിട്രൂട്ടില് ഫൈബര് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ചെറിയ കഷ്ണത്തില് രണ്ട് ഗ്രാം ഫൈബറാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഇത് നമ്മുടെ അമിത വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിച്ച് നിര്ത്തും. അതിലൂടെ അനാവശ്യമായി ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും അവസാനിപ്പിക്കാന് സാധിക്കും. ശരീരത്തിലേക്ക് അനാവശ്യ കൊഴുപ്പുകള് വരുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാനാവും. ശരീരത്തില് വേഗം മാറ്റങ്ങള് കാണാം.
അതേസമയം ബിട്രൂട്ടില് മാത്രം കാര്യങ്ങള് ഒതുക്കി നിര്ത്തേണ്ടതില്ല. പച്ചക്കറികള് ശരീരത്തിലെത്തുന്നതിന് ഡയറ്റിനെ ബാലന്സ് ചെയ്യാന് സഹായിക്കും. അനാവശ്യ കൊഴുപ്പുകളെയും അകറ്റി നിര്ത്താന് സാധിക്കും. ക്യാരറ്റുകള് ഇനി മുതല് നിത്യേന കഴിച്ചു തുടങ്ങാം. ക്യാരറ്റുകള് നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല കണ്ണിന്റെ കാഴ്ച്ചാ ശക്തിക്കും മികച്ചതാണ്.
കലോറികളും ഇവയില് കുറവാണ്. ഇത് പച്ചയ്ക്കോ പാകം ചെയ്തോ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. സലാഡില് ഇവ ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് അത്യുത്തമമാണ്. ക്യാരറ്റ് ജ്യൂസ് വെറും വയറ്റില് കുടിച്ചാല് നല്ല മാറ്റം കാണാനാവും. കാരണം ഇവയിലും ഫൈബര് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു കപ്പ് ക്യാരറ്റില് 3.6 ഗ്രാം ഫൈബറാണ് ഉള്ളത്. ഇത് പച്ചയായി കഴിക്കുമ്പോഴാണ് ഈ ഗുണങ്ങള് കിട്ടുക.
മധുരക്കിഴങ്ങുകള് അതുപോലെ ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത ഫൈബര് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണിത്. ഇത് നമുക്ക് ആവിയില് വേവിച്ച് കഴിക്കാവുന്നതാണ്. അതിലൂടെ പോഷകങ്ങള് ധാരാളം ശരീരത്തിലെത്തും. പ്രഭാത ഭക്ഷണമായി മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ശരീര ഭാരം വേഗത്തില് കുറയാന് ഇവ സഹായിക്കും.
ഒരേസമയം മധുരക്കിഴങ്ങ് സ്വാദിഷ്ടവും മധുരമേറിയതുമാണ്. എന്നാല് ഈ മധുരം പ്രകൃതിദത്തമാണ്. ഒരു ഇടത്തരം മധുരക്കിഴങ്ങില് 3.8 ഗ്രാം ഫൈബര് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തൊലികളഞ്ഞ് വേവിച്ച് ഇവ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഇവ കഴിച്ച് തുടങ്ങിയാല് അത്ഭുതകരമായ രീതിയില് നമ്മുടെ ഭാരം കുറച്ചെടുക്കാന് സാധിക്കും.
-
സ്വർണ വിലയിൽ ഇന്ന് വൻ തകർച്ച; പവന് 2000ത്തിന് മേലെ വീണ്ടും കുറഞ്ഞു,22 കാരറ്റിന് 60,000 രൂപയെങ്കിലും ആകുമോ? -
വിലപിടിപ്പുള്ള ഗൃഹോപകരണങ്ങള് വാങ്ങിക്കും, സ്ഥലം മാറ്റത്തിന് ഉത്തരവ് ലഭിക്കും, വിവാഹകാര്യത്തിൽ തീരുമാനം -
ശനിയും ചൊവ്വയും ഒരുമിക്കുന്നു; ഈ രാശിക്കാർക്ക് പണം ഒരു പ്രശ്നമാവില്ല, ദാമ്പത്യ ജീവിതം സുഖകരം..! -
ദൈവീകം ഈ ബന്ധം; ഓമിയെ താലോലിച്ച് പ്രധാനമന്ത്രി; ചിത്രങ്ങള് പങ്കുവെച്ച് കൃഷണകുമാര് -
സമ്മർ ഇൻ ബെത്ലഹേമിലെ 'ആ രഹസ്യം' പുറത്ത്..';ഡിലീറ്റഡ് വീഡിയോ പങ്കിട്ട് അണിയറക്കാർ..മോഹൻലാലും മഞ്ജു വാര്യരും' -
ഉടൻ ശസ്ത്രക്രിയക്ക് വിധേയമാകണമെന്നാണ് ഡോക്ടർ അറിയിച്ചത്;രോഗാവസ്ഥ പങ്കുവെച്ച് നടൻ കണ്ണൻ സാഗർ -
സ്വര്ണവില റെക്കോഡ് തിരുത്തിയെഴുതും.. വിചാരിച്ചതിലും വേഗത്തില് തന്നെ..! അവലോകനം ഇങ്ങനെ -
1 ലക്ഷം രൂപക്ക് 2 പവൻ സ്വർണം കിട്ടുമോ? സ്വർണ പ്രേമികൾക്ക് ആഘോഷം..വില ഇനിയും കുത്തനെ താഴോട്ട് -
"യുദ്ധം പെട്ടെന്ന് അവസാനിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല, പെട്രോളും ഗ്യാസും ഡീസലും പഴയത് പോലെ കൊടുക്കില്ല" -
ബെംഗളൂരുവിലെ ഹെബ്ബാൾ മുതൽ സിൽക്ക് ബോർഡ് വരെ തുരങ്കപാത; 16.74 കി.മീ ദൈർഘ്യം, ചിലവ് 17,698 കോടി, വൈകുമോ? -
ബിജെപിയുടെ മൂന്നാംഘട്ട സ്ഥാനാർത്ഥി പട്ടിക പ്രഖ്യാപിച്ചു; കൃഷ്ണകുമാറിനെ ഒഴിവാക്കി, വിവേക് ഗോപൻ അരുവിക്കരയിൽ -
'ഞാൻ എഴുതിയ മോഹൻലാലിന്റെ പേരിലെ പുസ്തക പ്രകാശത്തിന് ക്ഷണിച്ചില്ല, പരിപാടി അലങ്കോലമായി'; ശാന്തിവിള ദിനേശ്
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google