സ്വന്തം കഷണ്ടി കണ്ട് ബോധം പോയോ? വെറുതെ ഇരുന്നാൽ മാറില്ല, ഡയറ്റിലും ശ്രദ്ധ വേണം, ചെയ്യേണ്ടത് ഇതൊക്കെ
മുടിയുടെ കാര്യത്തിൽ നാം പൊതുവെ ഒരു വിട്ടുവീഴ്ചയ്ക്കും തയ്യാറാവാറില്ല. അതിന് കൃത്യമായ കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട് താനും. നമ്മുടെ ലുക്കിൽ വലിയൊരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് മുടിയാണെന്ന് പറഞ്ഞാൽ അതിലാർക്കും എതിരഭിപ്രായം ഉണ്ടാവാൻ ഇടയില്ല. കാരണം നമ്മുടെ മുടി മുറിക്കുന്ന രീതിയും അതിന്റെ നിറവും ഘടനയും മുതൽ കട്ടിയും തിളക്കവും വരെ അത് കാര്യമായി ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ് എന്ന് മറക്കരുത്.
ഇത്രയൊക്കെ ആണെങ്കിലും ഇതിന്റെ ശ്രദ്ധ കൃത്യമായി നാം നൽകിയില്ലെങ്കിൽ മുടി പോവുന്ന വഴി നമുക്ക് മനസിലാവില്ല. തിരക്കേറിയ ജീവിതമാണ് ഇപ്പോഴത്തെ കാലത്തിന്റെ ശാപം. പലപ്പോഴും ഒരു കാര്യത്തിനും നമുക്ക് സമയം ലഭിക്കാറില്ല. അങ്ങനെ വരുമ്പോൾ നമ്മളെ സംബന്ധിച്ച് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം എന്തെന്നാൽ മുടിക്ക് ആവശ്യമായ പരിചരണം നൽകാൻ കഴിയാത്തതാണ്.
കാലാവസ്ഥയും മറ്റ് ഘടകങ്ങൾക് ഒരു പരിധിവരെ സ്വാധീനിക്കും എന്ന് പറഞ്ഞാൽ പോലും മുടിയുടെ ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളിയായി മാറുന്നത് നമ്മുടെ ശ്രദ്ധക്കുറവാണ്. അതിനൊപ്പം നമ്മുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾക്കും അതിലൊരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്. നിങ്ങൾ കൃത്യമായി ഡയറ്റിലൂടെ എല്ലാവിധ പോഷകങ്ങളും ഉറപ്പാക്കുകയാണെങ്കിൽ മുടിക്ക് അത് നല്ല ഗുണം കൊണ്ട് വരും.
അല്ലെങ്കിൽ അത് മുടികൊഴിച്ചിൽ പിന്നാലെ കഷണ്ടി തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളിലേക്ക് കൊണ്ട് ചെന്നെത്തിക്കും. അത്തരം ഘട്ടങ്ങളിലാണ് നാം പ്രധാനമായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. കഷണിക്ക് മരുന്നില്ലെന്ന് നാം പറയുമ്പോഴും അത് വരാതെ നോക്കാൻ നമുക്ക് ഉറപ്പായും കഴിയും. അതിന് ചില കാര്യങ്ങളിൽ നല്ല കരുതൽ വേണം, എന്തൊക്കെയാണത് എന്ന് നോക്കാം.
മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ
മുടിയുടെ ഘടനയ്ക്ക് പ്രോട്ടീനുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. കെരാറ്റിൻ എന്ന പ്രോട്ടീൻ മുടിയിഴകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ സെബം ഉൽപാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും തലയോട്ടി ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ തലയോട്ടിയിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മുടി കൊഴിച്ചിലിന് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഒരു സാധാരണ കാരണമായാണ് വിദഗ്ധർ വിലയിരുത്തുന്നത്. മുടി വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള കോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകാൻ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ ഇരുമ്പ് സഹായിക്കുന്നു. അതുപോലെ ടിഷ്യു വളർച്ചയിലും നന്നാക്കലിലും സിങ്ക് ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു, ഇതിന്റെ അഭാവം രോമകൂപങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു.
കൂടുതലായി ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
പ്രോട്ടീനും ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയ മുട്ട, നട്സ്, വിത്തുകൾ, മത്സ്യം എന്നിവ നിങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പതിവായി ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇലക്കറികൾ ഇരുമ്പും വിറ്റാമിൻ സിയും നല്ല രീതിയിൽ നൽകുന്നു. കാരറ്റും മധുരക്കിഴങ്ങും വിറ്റാമിൻ എ നൽകുന്നു. അവോക്കാഡോകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പോഷകാഹാരക്കുറവ് മൂലം ഉണ്ടാവുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ
പോഷകാഹാരക്കുറവ് മുടിയിഴകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും പൊട്ടിപ്പോകുന്നതിനും പിന്നാലെ കൊഴിച്ചിലിനും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും കൂടുതലുള്ള സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ മുടിയുടെ അവസ്ഥ ഉൾപ്പെടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. അങ്ങനെയുള്ളവ നിർബന്ധമായും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ
പുകവലിയും അമിതമായ മദ്യപാനവും മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്നതിനാൽ അവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം. സമ്മർദ്ദം മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം നിർണായകമാണ്. ജോലിഭാരം കൂടുന്നതും ഉറക്കം കുറയുന്നതും ദീർഘനേരം ലാപ്ടോപ്പ് പോലെയുള്ളവയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതും ഒക്കെ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടും. ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ നന്നായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എന്ത് കൊണ്ടും നന്നായിരിക്കും.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google