താടി ഇല്ലാത്തതിന്റെ പേരിൽ വിഷമിച്ചിരിക്കണ്ട; ഇവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ ഫലം ഞെട്ടിക്കും..!
നമ്മുടെ നാട്ടിലെ ചെറുപ്പക്കാർക്ക് ഇടയിൽ കട്ടിയുള്ള താടി ഒരു പുതിയ ട്രെൻഡാണ്. ഇതിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് പ്രധാന പങ്കുണ്ട്. താടി വേരുകൾ, ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ, ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്ക് സഹായകമാകുന്ന അഞ്ച് ഇന്ത്യൻ സൂപ്പർഫുഡുകളെയാണ് ഈ ലേഖനം പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത്. ശരിയായ ശീലങ്ങളിലൂടെ ഇവ കട്ടിയുള്ളതും കറുത്തതുമായ താടി വളർച്ചയെ സഹായിച്ചേക്കാം.
മുഖത്തെ രോമവളർച്ചയ്ക്ക് പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ദിവസവും അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ പോഷകങ്ങൾ രക്തയോട്ടം, രോമകൂപങ്ങളുടെ കരുത്ത്, ചർമ്മ പുനർനിർമ്മാണം എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു. മോശം ഭക്ഷണക്രമം താടി വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്താം. സമീകൃതാഹാരം, ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കാൾ പ്രധാനമാണ്.
എന്തൊക്കെ കഴിക്കണം?
വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് നെല്ലിക്ക അഥവാ അംല. ഇത് കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിന് സഹായിച്ച് താടി രോമങ്ങൾക്ക് ഘടനയും ചർമ്മത്തിന് ആരോഗ്യവും നൽകുന്നു. അംല ജ്യൂസ്, പൊടി എന്നീ രൂപത്തിൽ ഇത് കഴിക്കാം. വെള്ളത്തിലോ തൈരിലോ നെല്ലിക്കപ്പൊടി കലർത്തിയും ഉപയോഗിക്കാം. പതിവായ ഉപയോഗം താടി രോമങ്ങൾക്ക് ബലം നൽകും.
താടി രോമങ്ങൾ പ്രധാനമായും പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ടാണ്. അതിനാൽ മുട്ട ദിവസേനയുള്ള പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യകത നിറവേറ്റും. ബയോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ ബി12, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയും മുട്ടയിലുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങൾ രോമങ്ങളുടെ ശക്തിക്കും നിറത്തിനും അത്യാവശ്യം. രാവിലെ രണ്ട് പുഴുങ്ങിയ മുട്ട ലളിതവും ചെലവ് കുറഞ്ഞതുമാണ്. മുട്ട ഒഴിവാക്കുന്നവർക്ക് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങൾ തേടാം.
വിറ്റാമിൻ ഇ, പ്രോട്ടീൻ, നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് ബദാമും വാൽനട്ടും. ഇവ രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിച്ച് രോമങ്ങൾക്ക് തിളക്കം നൽകും. ഒരു ചെറിയ പിടി ദിവസവും മതി. പോഹ, ദലിയ, തൈര് എന്നിവയിൽ ഇവ ചേർത്ത് കഴിക്കാം. അമിതമായ ഉപ്പോ പഞ്ചസാരയോ ചേർത്തവ ഒഴിവാക്കുക.
ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ പ്രധാന സസ്യാഹാര സ്രോതസ്സാണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ. ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിച്ച് വരൾച്ച കുറയ്ക്കാൻ ഈ കൊഴുപ്പുകൾക്ക് കഴിയും. ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം താടി വളർച്ചയ്ക്ക് മികച്ച സാഹചര്യം ഒരുക്കുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ വറുത്ത് പൊടിച്ച് സലാഡുകൾ, ചമ്മന്തികൾ, റൈത്ത, സ്മൂത്തികൾ എന്നിവയിൽ വിതറി കഴിക്കാം.
പരമ്പരാഗത കേശസംരക്ഷണത്തിൽ ഉലുവയ്ക്ക് അഥവാ ഉലുവയ്ക്ക് പ്രധാന സ്ഥാനമുണ്ട്. ഇതിന്റെ വിത്തുകളിൽ പ്രോട്ടീനും അയേൺ പോലുള്ള ധാതുക്കളുമുണ്ട്. രാത്രിയിൽ കുതിർത്ത ഉലുവ രാവിലെ പ്രാതലിനൊപ്പം സാധാരണയായി കഴിക്കാറുണ്ട്. താടി വളർച്ചയ്ക്ക്, കുതിർത്ത ഉലുവ മിതമായ അളവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
താടി വളർച്ചയ്ക്ക് പോഷകങ്ങൾ നൽകാൻ അംല (വിറ്റാമിൻ സി), മുട്ട (പ്രോട്ടീൻ, ബയോട്ടിൻ), ബദാം-വാൽനട്ട് (വിറ്റാമിൻ ഇ, കൊഴുപ്പുകൾ), ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ (ഒമേഗ-3), ഉലുവ (പ്രോട്ടീൻ, അയേൺ) എന്നിവ സഹായിക്കുന്നു. ഇവയെല്ലാം ദിവസവും എളുപ്പത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം. ഇവ ഉണ്ടെങ്കിൽ വളരെയധികം ഗുണം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
എങ്കിലും താടി വളർച്ചയുടെ ഫലങ്ങൾ ജനിതക ഘടന, ഹോർമോണുകൾ, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഭക്ഷണക്രമം മാത്രം താടിക്ക് ഗുണമാവില്ല. ഈ സൂപ്പർഫുഡുകൾ മൊത്തത്തിലുള്ള കേശ പരിചരണത്തിന് പിന്തുണ നൽകും. യുവാക്കൾക്ക് വ്യായാമം, ഉറക്കം, ചർമ്മ സംരക്ഷണം എന്നിവയോടൊപ്പം ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമാക്കാം. എങ്കിൽ മാത്രമേ പൂർണമായ ഫലപ്രാപ്തി ലഭിക്കുകയുള്ളൂ.
-
സ്വർണ വിലയിൽ വൻ ഇടിവ്; പവന് കുറഞ്ഞത് 10,040 രൂപ..1 ലക്ഷത്തിന് താഴേക്ക് തന്നെ? -
സുനിച്ചനുമായി വേർപിരിഞ്ഞ് കഴിയുന്നതിനെ കുറിച്ച് തുറന്ന് പറഞ്ഞ് മഞ്ജു പത്രോസ്;'ഒരു രീതിയിലും ബന്ധമില്ല' -
ഉല്ലാസ് പന്തളത്തിന് 10,000 രൂപ നൽകി സഹായിച്ചു, പക്ഷെ വിളിച്ച് പറയുന്ന ആളല്ല ഞാനെന്ന് അഖിൽ മാരാർ; വൻ ട്രോൾ -
പൊതുഅവധി; വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങൾക്കും സർക്കാർ-സ്വകാര്യ സ്ഥാപനങ്ങൾക്കും അവധി ബാധകം -
"എന്റെ യോഗ്യത ചർച്ച ചെയ്തത് കൊണ്ടാണ് പിഷാരടിയുടെ കാര്യം എടുത്തിട്ടത്, തൃക്കാക്കരക്കാർ മാറി ചിന്തിക്കണം" -
യുഎഇയിൽ ശക്തമായ മഴ വരുന്നു; പ്രവാസികൾ ജാഗ്രത പാലിക്കുക, സുരക്ഷാ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇങ്ങനെ -
'മത്സരിക്കാന് രാഹുല് അനുവദിച്ചു.. എന്നിട്ടും അത് മുടക്കി, ആളെ എനിക്കറിയാം'; തുറന്നടിച്ച് സുധാകരന് -
'ശോഭാ സുരേന്ദ്രൻ എടിഎം പൊളിച്ച് പണമുണ്ടാക്കിയതല്ല, മകന് കോടികൾ ശമ്പളം കിട്ടുന്ന ജോലി പാടില്ലേ' -
ശമ്പളം വെട്ടിക്കുറച്ചു; ഉന്നത ഉദ്യോഗസ്ഥര്ക്കും പോലീസുകാര്ക്കും കടുംവെട്ട്, കടുത്ത പ്രതിസന്ധിയില് ഹിമാചല് -
ഇറാനെ ചുട്ടെരിക്കാൻ അമേരിക്ക; വൈദ്യുത നിലയങ്ങൾ തകർക്കും, ട്രംപിന്റെ അന്ത്യശാസനം -
മഞ്ചേശ്വരത്ത് മുസ്ലിം ലീഗ് പെട്ടു; സ്ഥാനാര്ഥിയെ പ്രഖ്യാപിച്ച് എസ്ഡിപിഐ, കെ സുരേന്ദ്രന് ഹാപ്പി -
ഇസ്രായേലില് രൂക്ഷമായ മിസൈലാക്രമണവുമായി ഇറാന്; ഡിമോണും അറാദും ആക്രമിക്കപ്പെട്ടു
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google