കണ്ണിനെ കാണേണ്ടത് പോലെ കണ്ടില്ലെങ്കിൽ പിന്നൊന്നും കാണില്ല; ഈ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാഴ്‌ച നശിപ്പിക്കും!

കണ്ണിന് എന്ത് അസുഖം വന്നാലും അത് നമ്മുടെ മൊത്തം ജീവിതത്തെ തന്നെ ബാധിക്കുമെന്നതാണ് സത്യം. അത് അനുഭവിച്ച് അറിഞ്ഞവർക്ക് മാത്രമേ മനസിലാവുകയുള്ളൂ. ഇത്രയൊക്കെ ആണെങ്കിലും പലരും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യം കൊടുക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ട് ഇപ്പോഴത്തെ കാലത്ത് ചെറുപ്പക്കാർക്ക് പോലും ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാവുന്നു. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം നശിപ്പിക്കുന്ന, നമ്മൾ ഉറപ്പായും ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ശീലങ്ങളാണ് ഇവിടെ കുറിക്കുന്നത്.

കണ്ണ് തിരുമ്മുന്നത് ചൊറിച്ചിലോ പ്രകോപിപ്പിക്കലിനോ പോലെയുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് ഉടനടി താത്കാലിക ആശ്വാസം നൽകിയേക്കാം, എന്നാൽ ഈ ശീലം നിലനിൽക്കുന്ന നാശത്തിന് കാരണമാകും എന്നത് പലർക്കും അറിയാത്തൊരു കാര്യമാണ്. ഇത് കോർണിയയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു നേത്രരോഗമായ കെരാട്ടോകോണസിന് കാരണമായേക്കാം. പ്രകാശ സംവേദനക്ഷമത, കാഴ്‌ചക്കുറവ്, അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ കോർണിയ മാറ്റിവയ്ക്കൽ എന്നിവയിലേക്ക് വരെ നയിക്കാൻ കാരണമാവും.

അതുപോലെ തന്നെയാണ് സൺ ഗ്ലാസുകൾ ഉപയോഗിക്കാതെ വെയിലത്ത് പുറത്തിറങ്ങുന്നത്. സൺഗ്ലാസുകൾ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്‌മികളെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മ കാൻസർ, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്കുലാർ ഡീജനറേഷൻ, തിമിരം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മഞ്ഞുവീഴ്‌ചയിൽ നിന്നും ഐസിൽ നിന്നും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്‌മികൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ ശൈത്യകാലത്തും യുവി എക്സ്പോഷർ കൂടുതൽ കൂടുതലായിരിക്കും.

കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതും ഫോണിലേക്ക് നോക്കുന്നതും കണ്ണിന് ആയാസം ഉണ്ടാക്കും, ഇത് തലവേദന, കാഴ്‌ച മങ്ങൽ, വരണ്ട കണ്ണുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ നോക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ കണ്ണുചിമ്മുന്നത് കുറയ്ക്കാറുണ്ട്, ഇത് കണ്ണുകൾ വരണ്ടതാക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്ന പ്രധാന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നായാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ, ഇടവേളകൾ എടുത്ത് ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് മാറി നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഉചിതമാവും.

അമിതമായ അളവിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് കണ്ണിന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള പ്രകാശ സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ടിഷ്യുവായ കോർണിയ, റെറ്റിന തുടങ്ങിയ ചില കണ്ണിന്റെ കലകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന കാര്യമാണ്. ഗ്ലോക്കോമ ഉള്ളവർക്ക് മദ്യം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ മദ്യപാനവും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യവും ബന്ധപ്പെട്ട് കിടക്കുന്നു.

വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. വിറ്റാമിൻ എ കുറഞ്ഞ വെളിച്ചത്തിൽ കാഴ്‌ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ സി തിമിര സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഗ്ലോക്കോമയും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്കുലാർ ഡീജനറേഷനും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പ്രായമായവരിൽ കാഴ്‌ച നഷ്‌ടപ്പെടാനുള്ള പ്രധാന കാരണമാണ്.

വീട്ടുജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ക്ലീനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അവശിഷ്‌ടങ്ങൾ, അഴുക്ക്, ചെറിയ വീട്ടുപകരണങ്ങൾ എന്നിവ അബദ്ധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ കയറിയേക്കാം. അതിനാൽ നേത്ര സംരക്ഷണത്തിനുള്ള വസ്‌തുക്കൾ ധരിക്കുന്നത് കണ്ണിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത 90 ആക്കി കുറയ്ക്കും. അതിനും എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം നല്ല രീതിയിൽ മെച്ചപ്പെടും.

ഡിസ്ക്ലെയിമർ- ഗൂഗിളിൽ നിന്നും ലഭിച്ച വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയതാണ് ഈ ലേഖനം. വൺഇന്ത്യ മലയാളത്തിന് ഇത് സംബന്ധിച്ച് ശാസ്ത്രീയ അറിവുകൾ ഇല്ല. അതിനാൽ ഇവ പിന്തുടരുന്നതിന് മുൻപ് ആരോഗ്യവിദഗ്‌ധരുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കണം.

English summary

Health Care Tips: Avoid These Habits That Ruin Your Vision And Eye Health.