കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം സ്വയം നശിപ്പിക്കരുതേ; നെയ്യും നെല്ലിക്കയും ഉണ്ടെങ്കിൽ എല്ലാം മാറും, എന്താണ് ഗുണം?

Updated: Wednesday, March 11, 2026, 16:04 [IST]

ദൈനംദിന ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ മികച്ച കാഴ്‌ചശക്തിക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് ആയുർവേദം പറയുന്നു. ഇന്ന് യുവതലമുറയിൽ സ്ക്രീൻ ആയാസവും കണ്ണു വരൾച്ചയും വ്യാപകമാണ്. ലളിതമായ അടുക്കള ചേരുവകൾ നേത്രാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കും. നെല്ലിക്കയും നെയ്യും നിത്യഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന ഉത്തമമായ ഓപ്ഷനുകളാണ്. മറ്റ് ആയുർവേദ വസ്‌തുക്കളും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

ആയുർവേദ നേത്ര സംരക്ഷണത്തിൽ നെല്ലിക്കയ്ക്ക് (ഇന്ത്യൻ ഗൂസ്ബെറി) മുഖ്യ സ്ഥാനമുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സിയും ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നെല്ലിക്കയിൽ സമൃദ്ധമാണ്. ഇത് കണ്ണുകളിലെ അതിസൂക്ഷ്‌മ രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ്, മുരബ്ബ, പൊടി രൂപത്തിൽ ദിവസേന കഴിക്കാം. പരമ്പരാഗതമായി രാവിലെ വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് കഴിക്കാൻ നിർദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

നെയ്യ് ഇന്ത്യൻ വീടുകളിലും ആചാരങ്ങളിലും പ്രധാനമാണ്. ശുദ്ധമായ പശുവിൻ നെയ്യ് നേത്രകലകളെ പോഷിപ്പിക്കുമെന്ന് ആയുർവേദം പറയുന്നു. ദീർഘനേരത്തെ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വരൾച്ച കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം അൽപം ചൂടുള്ള നെയ്യ് സഹായിച്ചേക്കാം. വൃത്തിയുള്ള കൈകൾ കൊണ്ട് കണ്ണിന് ചുറ്റും മൃദലമായി നെയ്യ് പുരട്ടുന്നതും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാറുണ്ട്.

ആയുർവേദ ഭക്ഷണക്രമം ദോഷങ്ങളും ശരീരപ്രകൃതിയും അനുസരിച്ചാണ്. ദീർഘനേരത്തെ ജോലി യുവജനങ്ങളിൽ ശരീരസന്തുലിതാവസ്ഥ തകർക്കും. പിത്തത്തെ ശമിപ്പിച്ച് ഓജസ്സിനെ വർധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾക്കാണ് മുൻഗണന. ഈ സൂപ്പർഫുഡുകൾ ചേർത്ത ലഘുവും പുതിയതുമായ ഭക്ഷണം തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിക്ക് ഉത്തമമാണ്. എന്നാൽ, കൊഴുപ്പും എണ്ണയും നിറഞ്ഞ ഫാസ്‌റ്റ് ഫുഡുകൾ ദഹനത്തെയും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

വലിയ അളവിലുള്ള ഉപയോഗത്തേക്കാൾ ദിവസേനയുള്ള ചെറിയ അളവുകളാണ് പ്രധാനം. നെല്ലിക്കയും നെയ്യും ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർത്ത് ആധുനിക ജീവിതശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമാക്കാം. ചമ്മന്തി, സാലഡ്, പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നെല്ലിക്കയും, റൊട്ടി, പരിപ്പ് കറി, ചോറ് എന്നിവയിൽ നെയ്യും ചേർക്കാം. സ്ഥിരവും മിതമായതുമായ ഉപയോഗമാണ് ഫലപ്രദം.

പരമ്പരാഗത നേത്ര സംരക്ഷണത്തിൽ സൗമ്യമായ ശീലങ്ങൾക്കും പ്രാധാന്യമുണ്ട്. സ്ക്രീനിന് മുന്നിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ആയുർവേദം ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണുചിമ്മുന്നത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും ഇടവേളകൾ എടുത്ത് ദൂരെയുള്ള വസ്‌തുക്കളെ നോക്കി കണ്ണിന്റെ പേശികളെ വിശ്രമിപ്പിക്കുക. അടച്ച കണ്ണുകളിൽ തണുത്ത വെള്ളം തളിക്കുന്നത് ഉന്മേഷം നൽകും. ഈ ശീലങ്ങൾ ഇവയുടെ ഫലം വർധിപ്പിക്കുന്നു.

ഉറക്കം ആയുർവേദത്തിൽ മറ്റൊരു പ്രധാന നിർദ്ദേശമാണ്. രാത്രി വൈകിയുള്ള സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം മനസ്സിനും കണ്ണിനും ദോഷകരമാണ്. ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ വിശ്രമം കണ്ണുകളുടെയും ശരീരത്തിന്റെയും കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കും. ലഘുവായ അത്താഴവും നേരത്തെയുള്ള ഉറക്കവും ആരോഗ്യകരമാണ്. ഈ ശീലങ്ങൾ നെല്ലിക്കയും നെയ്യും ശരീരത്തിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.

അലർജി, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിവയുള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കണം. അമിത നെയ്യ് ചിലരെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാം. ദഹനപ്രശ്‌നമുള്ളവർക്ക് നെല്ലിക്കയും ബുദ്ധിമുട്ടാകാം. ആവശ്യമായ അളവ് ഒരു ആയുർവേദ ഡോക്ടർക്ക് നിർദ്ദേശിക്കാം. പ്രമേഹമോ ദീർഘകാല നേത്രരോഗങ്ങളോ ഉള്ളവർക്ക് ഡോക്‌ടറുടെ ഉപദേശം അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനായി കഴിവതും നല്ലൊരു വിദഗ്‌ധ ഡോക്‌ടറെ തന്നെ സമീപിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഇത്രയൊക്കെ ആണെങ്കിലും മേൽ പറഞ്ഞവ ഒന്നും ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമാവില്ല, മറിച്ച് പിന്തുണ മാത്രമാണ്. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും സുഖത്തിനും നെല്ലിക്കയും നെയ്യും പരമ്പരാഗത പിന്തുണ നൽകുന്നു. സമീകൃതാഹാരം, സ്ക്രീനിൽ നിന്നുള്ള ഇടവേളകൾ, ശരിയായ ഉറക്കം എന്നിവയോടൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴാണ് ഇവ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകുന്നത്. ദീർഘകാല കാഴ്‌ചശക്തിക്ക് യുവജനങ്ങളിൽ പതിവായ നേത്രപരിശോധനകൾ അത്യാവശ്യമാണ്.