ബെല്ലി ഫാറ്റ് ഇനിയൊരു വെല്ലുവിളിയേ അല്ല; രാവിലെ എണീറ്റാൽ ഈ പാനീയങ്ങൾ കുടിച്ചാൽ മാത്രം മതി..!
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പവഴികൾ തേടുന്ന യുവ ഇന്ത്യക്കാർക്ക് ചില പ്രഭാത പാനീയങ്ങൾ സഹായിച്ചേക്കാം. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഇവ ഉപാപചയം, ദഹനം, വിശപ്പ് നിയന്ത്രണം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ ഇത് മാന്ത്രിക പരിഹാരമല്ല; ഭക്ഷണരീതി, വ്യായാമം, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവയാണ് പ്രധാനം.
രാത്രിയിലെ ഉപവാസത്തിനുശേഷം ശരീരത്തിന് വെള്ളവും പോഷകങ്ങളും അത്യാവശ്യമാണ്. രാവിലെ ആദ്യം കുടിക്കുന്നത് ഊർജ്ജത്തെയും കൊതിയെയും സ്വാധീനിക്കും. ചൂടുള്ളതോ സാധാരണ താപനിലയിലുള്ളതോ ആയ പാനീയങ്ങൾ മിക്കവർക്കും നല്ലതാണ്. ഇവ വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാം; ഇന്ത്യൻ അടുക്കളകളിൽ ചേരുവകൾ ലഭ്യമാണ്.
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ചെറുനാരങ്ങാ വെള്ളം സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. നാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും സസ്യ സംയുക്തങ്ങളുമുണ്ട്. അര നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞ ചെറുചൂടുവെള്ളം ജലാംശം നൽകുന്നു; ദഹനത്തെയും നേരിയ കൊഴുപ്പ് എരിച്ചുകളയലിനെയും പിന്തുണയ്ക്കും. പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ആപ്പിൾ സൈഡർ വിനാഗിരി ചേർത്ത പാനീയം ഓൺലൈനിൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. നേർപ്പിച്ച്, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ടീസ്പൂൺ ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സന്തുലിതമാക്കാനും സഹായിക്കും. നേർപ്പിക്കാതെ കുടിക്കരുത്, പല്ലുകൾക്ക് ദോഷകരമാണ്. അസിഡിറ്റിയുള്ളവർ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
ഗ്രീൻ ടീക്ക് മറ്റ് പല പാനീയങ്ങളെക്കാളും ഗവേഷണ പിന്തുണയുണ്ട്. ഇതിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കും. രാവിലെ ഒന്നോ രണ്ടോ കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ നല്ലതാണ്. പഞ്ചസാരയും കനത്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. കാപ്പിൻ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവർ കടുപ്പമുള്ളതോ രാത്രി വൈകിയോ ഉള്ള ഗ്രീൻ ടീ ഒഴിവാക്കണം.
ഇന്ത്യൻ രുചികൾക്കും ശീലങ്ങൾക്കും ജീരക വെള്ളം അനുയോജ്യമാണ്. ജീരകം രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തുവയ്ക്കുകയോ തിളപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് വയറുവീർപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ദഹനത്തെ സഹായിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ പരോക്ഷമായി പ്രയോജനം ചെയ്യും.
ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഓപ്ഷനാണ് ഇഞ്ചി വെള്ളം. ഇഞ്ചി വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ചിലരിൽ നേരിയ ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം. നേരിയ കഷണങ്ങളാക്കിയതോ ചതച്ചതോ ആയ ഇഞ്ചി വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ചെറുചൂടോടെ ഇത് കുടിക്കുക. അസിഡിറ്റിയുടെ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ കുറഞ്ഞ അളവിൽ തുടങ്ങണം.
മികച്ച ഫലങ്ങളുണ്ടാക്കാൻ, ഈ പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുടിച്ച്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ കാപ്പിക്കോ മുമ്പ് കുറച്ചു സമയം കാത്തിരിക്കുക. ഈ ശീലം നാരുകൾ ധാരാളമടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോടും ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീനോടും ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമത്തോടും ചേർത്ത് കൊണ്ടുപോകുക. ഇതെല്ലാം ഒരുമിച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കാൻ കാലക്രമേണ സഹായിക്കും.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google