മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പുറത്തുനിന്നുള്ള മരുന്നുകൾ മാത്രം പോരാ; ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തണം!
ഇന്നത്തെ കാലത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണരീതികളും സമ്മർദ്ദവും കാരണം മുടികൊഴിച്ചിലും മുടിയുടെ വളർച്ച കുറയുന്നതും സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങളായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പുറത്തുനിന്നുള്ള പരിചരണത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ളത് ശരിയായ പോഷകാഹാരമാണ്. അത് പലർക്കും അറിയില്ലെന്നതാണ് വാസ്തവം. പുറമെയുള്ള മരുന്നുകളും മറ്റും മാത്രം ഇതിന് മതിയാവില്ല.
സമീകൃതമായ പോഷകാഹാരങ്ങൾ ആണ് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ആവശ്യമായ ഘടകം. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും പ്രോട്ടീനും ഖനിജങ്ങളും ലഭിക്കുമ്പോഴാണ് മുടിവേരുകൾ ശക്തിപ്പെടുകയും പുതിയ മുടിവളർച്ച ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നത്. മുടി വേഗത്തിൽ വളരാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാം.
മുട്ട
മുടിവളർച്ചയ്ക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മുട്ട. ഇതിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീനും ബയോട്ടിനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുടിയുടെ പ്രധാന ഘടകമായ കെറാറ്റിൻ നിർമ്മിക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. ബയോട്ടിൻ മുടിവേരുകൾക്ക് കരുത്ത് നൽകുകയും മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും ഒരു മുട്ടയെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
ഇലക്കറികൾ
ചീര, മുരിങ്ങയില, പച്ചക്കറികൾ തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികളിൽ ഇരുമ്പ്, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ തലച്ചർമ്മത്തിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തി മുടിവളർച്ച വേഗത്തിലാക്കുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മുടികൊഴിച്ചിലിന് പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നായതിനാൽ ഇലക്കറികൾ സ്ഥിരമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണകരമാണ്.
മീൻ
സാൽമൺ, മത്തി, അയല തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് തലച്ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കി മുടിവേരുകൾക്ക് പോഷണം നൽകുന്നു. ഒമേഗ-3 മുടിയുടെ തിളക്കവും കട്ടിയും വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
നട്ട്സ്, വിത്തുകൾ
ബദാം, വാൾണട്ട്, ഫ്ലാക്സ് സീഡ്, ചിയ സീഡ് തുടങ്ങിയവ വിറ്റാമിൻ ഇ, സിങ്ക്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഇവ മുടിവേരുകൾക്ക് കരുത്ത് നൽകുകയും മുടി പൊട്ടിപ്പോകുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചെറിയ അളവിൽ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകും.
പഴങ്ങൾ
ഓറഞ്ച്, സ്ട്രോബെറി, പേരയ്ക്ക, കിവി പോലുള്ള പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിൽ കൊളാജൻ ഉൽപാദനം വർധിപ്പിക്കുകയും ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുവഴി മുടിവളർച്ച മെച്ചപ്പെടുന്നു.
തൈരും പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും
തൈര്, പാൽ, പനീർ തുടങ്ങിയവയിൽ പ്രോട്ടീനും കാല്സ്യവും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ മുടിവേരുകൾക്ക് ആവശ്യമായ പോഷണം നൽകുകയും മുടിയുടെ വളർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൈറില് ഉള്ള പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ ശരീരാരോഗ്യത്തിനും സഹായകരമാണ്.
മധുരക്കിഴങ്ങ്
മധുരക്കിഴങ്ങിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടീൻ ധാരാളമുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ ഇത് വിറ്റാമിൻ എ ആയി മാറി തലച്ചർമ്മത്തിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണ ഉൽപാദനം വർധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതുവഴി മുടി വരണ്ടുപോകുന്നത് കുറയുകയും ആരോഗ്യകരമായി വളരുകയും ചെയ്യുന്നു.
പയർവർഗങ്ങൾ
കടല, പയർ, രാജ്മ തുടങ്ങിയവയിൽ പ്രോട്ടീൻ, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുടിവളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഇവ നൽകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് സസ്യാഹാരികൾക്ക് ഇത് മികച്ചൊരു പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടമാണ്.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google