വയർ വീർത്ത് ബലൂൺ പോലെയായോ? ഇനി ഒരു ടെൻഷനും വേണ്ട, ഈ പഴങ്ങൾ ശീലമാക്കിയാൽ എല്ലാം ശരിയാവും
ഇപ്പോഴത്തെ കാലത്തെ മാറിയ ജീവിതശൈലിയിൽ ഒരുപാട് രോഗങ്ങളും അവസ്ഥകളും നമ്മളെ തേടി വരുന്നുണ്ട്. അവയിൽ പ്രധാനമായും ദഹന സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. അത്തരത്തിൽ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ദഹനക്കുറവും വയർ വീർത്തുവരുന്നതും. ഇത് പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ആ ദിവസത്തെ തന്നെ പൂർണമായി ഇല്ലാതാക്കുന്നതാണ്.
വയർ വീർക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുമെങ്കിലും ചില പഴങ്ങൾ അതിനെ മാറിക്കടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. നമ്മുടെ നാട്ടിൽ അത്തരത്തിൽ ഒരുപാട് പഴങ്ങളുണ്ട്. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. വയറു വീർക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്ന മികച്ച പഴങ്ങൾ ഏതൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
പൈനാപ്പിൾ: ഇതിൽ ബ്രോമെലൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രോട്ടീനുകളെ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു എൻസൈമാണ്. പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് വയറുവേദന കുറയ്ക്കുകയും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇന്ത്യയിൽ വ്യാപകമായി ലഭ്യമായ ഒരു ഉഷ്ണമേഖലാ പഴമാണിത്.
പപ്പായ: ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന മറ്റൊരു എൻസൈമായ പപ്പെയ്ൻ ഇതിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വയറു വീർക്കൽ, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. പപ്പായ സാധാരണയായി ഇന്ത്യൻ വിപണികളിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു. മാത്രമല്ല നമ്മളിൽ പലരുടെയും വീടുകളിൽ ഇവ ധാരാളമായി നട്ടുവളർത്താറുമുണ്ട്.
വാഴപ്പഴം: ഇതിൽ പൊട്ടാസ്യം വളരെ കൂടുതലാണ്, ഇത് സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ തന്നെ വാഴപ്പഴം വയറു വീർക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദഹനസംബന്ധമായ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട ഇന്ത്യയിലെ ഒരു പ്രധാന പഴമാണ് വാഴപ്പഴം.
കിവി: പ്രോട്ടീൻ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന എൻസൈമായ ആക്ടിനിഡിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഈ പഴത്തിൽ. കുടലിന്റെ ക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വയറു വീർക്കൽ കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന നാരുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആള് വിദേശി ആണെങ്കിലും നഗരപ്രദേശങ്ങളിൽ കിവി കൂടുതലായി ലഭ്യമാണ്, വില മാത്രം ഇത്തിരി അധികമാണ്.
കക്കിരി: ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ജലാംശവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഇതിൽ ഉണ്ട്. അധിക ജലവും വിഷവസ്തുക്കളും പുറന്തള്ളാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി വയറു വീർക്കൽ കുറയ്ക്കുന്നു. ഇന്ത്യൻ സലാഡുകളിലും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിലും കക്കിരി വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിലയും വളരെ കുറവാണ് താനും.
തണ്ണിമത്തൻ: ഉയർന്ന ജലാംശം ഉള്ളതിനാൽ തണ്ണിമത്തൻ ശരീരത്തിന് ഒരുപാട് ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകങ്ങൾ പുറന്തള്ളുന്നതിലൂടെ ഇത് വയറു വീർക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇന്ത്യയിലുടനീളം വേനൽക്കാലത്ത് പ്രചാരത്തിലുള്ള ഒരു പഴമാണ് തണ്ണിമത്തൻ. ഇത് വിശപ്പും അകറ്റും.
സരസഫലങ്ങൾ: സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി തുടങ്ങിയ ബെറികളിൽ ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും നാരുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും വയറു വീർക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അടുത്തകാലത്തായി നമ്മുടെ നാട്ടിൽ ഇവയുടെ ഉപയോഗം ധാരാളമായി വർധിക്കുന്നുണ്ട്.
ഈ പഴങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വയറു വീർക്കൽ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല മൊത്തത്തിലുള്ള നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ കാര്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും. ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ നൽകുന്ന ഇവ ധാരാളമായി നമുക്ക് ഒക്കെയും കിട്ടുന്നവയാണ്.
നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഡയറ്റിനൊപ്പം തന്നെ അവ കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യം. എന്തെന്നാൽ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിൽ ഇവ കൂടി ഉണ്ടാവുമ്പോൾ അത് ധാരാളമായി നമ്മെ ബാധിക്കും. കൃത്യമായ വ്യായാമവും ഭക്ഷണക്രമവും പാലിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഈ പഴങ്ങളും കൂടി കഴിച്ചാൽ വയർ വീർക്കൽ പൂർണമായി ഇല്ലാതാക്കാൻ സാധിക്കും.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google