യൂറിക് ആസിഡ് കാരണം പൊറുതിമുട്ടിയോ? അതിന് ചില പൊടിക്കൈകളുണ്ട്, ഈ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കൂ..!
പലവിധ ജീവിത ശൈലീ രോഗങ്ങളാൽ പൊറുതിമുട്ടിയ അവസ്ഥയിലാണ് ഇപ്പോഴത്തെ കാലത്തെ യുവാക്കൾ. പ്രധാനമായും അതിന് വഴിയൊരുക്കുന്നത് ആവട്ടെ അവരുടെ ഭക്ഷണ രീതികളും വ്യായാമക്കുറവും ഒക്കെയാണ്. അങ്ങനെയുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ ഇന്നത്തെ സ്ഥിതിയിൽ കൂടുതൽ പേരെയും ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നത് പ്രമേഹവും അമിതവണ്ണവും കൊളസ്ട്രോളും പോലെയുള്ളവ ആണെന്നതാണ് നമ്മൾ കരുതുക.
എന്നാൽ അതുപോലെ തന്നെ, അല്ലെങ്കിൽ അതിലേറെ ചെറുപ്പക്കാരെ പിടികൂടിയ ഒരു അവസ്ഥയാണ് യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുന്നത്. ശരീരത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുന്നത് പലവിധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവും എന്നാണ് തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നത്. പ്രധാനമായും സന്ധികളിൽ ഉണ്ടാവുന്ന വേദനയും അതുപോലെ ഉള്ള ലക്ഷണങ്ങളുമാണ് കാണിക്കാറുള്ളത്.
അതിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാൻ സാധിക്കും എന്നതാണ് കൂടുതൽ പേരും ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യം. അതിന്റെ ഉത്തരം ലളിതമാണ്. പ്രധാനമായും യൂറിക് ആസിഡ് ലെവലുകൾ ഉയർത്തുന്നത് ഭക്ഷണത്തിലെ ചില പ്രശ്നങ്ങളാണ്. അതിനെ നമുക്ക് ഭക്ഷണത്തിലെ ചില നിയന്ത്രണങ്ങൾ കൊണ്ട് മറികടക്കാൻ സാധിക്കും. അതിലൊന്നാണ് ചില പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നത്. അത് ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.
തക്കാളി: വിറ്റാമിൻ സി, ലൈക്കോപീൻ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഇത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല അവയുടെ ക്ഷാരീകരണ ഫലവും ഉയർന്ന ജലാംശവും വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും സ്വാഭാവിക വിഷവിമുക്തമാക്കലിനെയും കൂടുതൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇത് നല്ലൊരു ഓപ്ഷൻ തന്നെയാണ്.
കാരറ്റ്: ഇതിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് എൻസൈം സിന്തസിസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാരുകൾ കൂടുതലുള്ളതിനാൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് യൂറിക് ആസിഡ് നീക്കം ചെയ്യാൻ കാരറ്റ് നല്ലൊരു വഴിയാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് പച്ചയ്ക്ക് കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക യൂറിക് ആസിഡ് പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്പിനാച്ച്: ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ് സ്പിനാച്ച്. എന്നാൽ ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായകമാണെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. ഇതിൽ പ്യൂരിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ ശരീരത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡായി വിഘടിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന സംയുക്തങ്ങളാണ്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണെങ്കിലും, മിതമായി കഴിക്കണം എന്ന് മാത്രമാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട വിഷയം.
പാവയ്ക്ക: ഒരു ഗ്ലാസ് പാവയ്ക്ക ജ്യൂസ് പോലും യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നല്ല രീതിയിൽ സഹായിക്കുന്നു. പാവയ്ക്ക പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയുടെ കലവറയാണ്. ഇതിൽ നല്ല അളവിൽ കാൽസ്യം, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സന്ധിവാതം പോലെയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ പാവയ്ക്കയ്ക്ക് സാധിക്കും.
ഡിസ്ക്ലെയിമർ- ഗൂഗിളിൽ നിന്നും ലഭിച്ച വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയതാണ് ഈ ലേഖനം. വൺഇന്ത്യ മലയാളത്തിന് ഇത് സംബന്ധിച്ച് ശാസ്ത്രീയ അറിവുകൾ ഇല്ല. അതിനാൽ ഇവ പിന്തുടരുന്നതിന് മുൻപ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കണം.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google