തണുപ്പ് കാലമാണ് സൂക്ഷിക്കണം; ഇല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മം നശിച്ചുപോവും, ഇക്കാര്യങ്ങൾ മാത്രം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മതി!

Updated: Wednesday, January 7, 2026, 15:32 [IST]

ഇന്ത്യയിലെ ശൈത്യകാലം ഓരോ പ്രദേശത്തും വ്യത്യസ്‌തമായ അനുഭവമാണ് നൽകുന്നത്. ഡൽഹിയിൽ വരണ്ടതും തണുപ്പുള്ളതുമാക്കി മാറുന്നുവെങ്കിൽ, മുംബൈയിൽ ഈർപ്പവും മിതമായ കാലാവസ്ഥയും നിലനിൽക്കുന്നു. ദക്ഷിണേന്ത്യയിലും അങ്ങനെ തന്നെ. എങ്കിലും, മിക്ക ആളുകൾക്കും മങ്ങിയ ചർമ്മവും വരണ്ട പാടുകളും ഒരുപോലെ നേരിടേണ്ടി വരുന്നു. കൂടാതെ, വർധിച്ചുവരുന്ന മലിനീകരണവും ദീർഘനേരമുള്ള ജോലിയും ചർമ്മത്തിന് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം നൽകുന്നു. ഈ സമയത്ത് ലളിതവും വ്യക്തവുമായ ഒരു ദിനചര്യ ചർമ്മത്തിന് ശാന്തതയും തിളക്കവും നൽകാൻ സഹായിക്കും.

ചർമ്മവും ജലത്തിന്റെ സ്വഭാവവും തിരിച്ചറിയുക

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വഭാവം മനസിലാക്കുന്നതാണ് ആദ്യപടി. മുഖം കഴുകിയ ശേഷം ചർമ്മത്തിന് ഒരുതരം വലിയുകയും പരുപരുത്ത സ്വഭാവം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ അത് വരണ്ട ചർമ്മമായിരിക്കാം. നേരെമറിച്ച്, 'ടി-സോൺ' (നെറ്റിയും മൂക്കും താടിയും ചേർന്ന ഭാഗം) തിളങ്ങുന്നുവെങ്കിൽ അത് മിക്‌സഡ് ചർമ്മമാണ്. ജലത്തിന്റെ കാഠിന്യവും ശ്രദ്ധിക്കുക. കഠിനജലം ശൈത്യകാലത്ത് ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ വരണ്ടതാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

രാവിലേയും രാത്രിയിലും മൃദലമായ ശുദ്ധീകരണം

ശൈത്യകാലത്ത് സൗമ്യമായ, സൾഫേറ്റ് രഹിത ഫേസ് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുക. ക്രീം അഥവാ ജെൽ ക്ലെൻസറുകൾ മിക്ക ഇന്ത്യൻ ചർമ്മങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. നല്ല ചൂടുവെള്ളത്തിന് പകരം ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുഖം കഴുകുക. ചൂടുവെള്ളം ചർമ്മത്തിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയത്തെ വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യും. മൃദലമായ ടവ്വൽ ഉപയോഗിച്ച് ഒപ്പിയെടുത്ത് മാത്രം ഉണക്കുക; ഒരിക്കലും ഉരച്ച് തുടയ്ക്കരുത്.

മിതമായ തോതിലുള്ള എക്സ്ഫോളിയേഷൻ

തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ മൃതകോശങ്ങൾ വേഗത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിന് മങ്ങലും പരുത്ത ഘടനയും നൽകിയേക്കാം. ആഴ്‌ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മാത്രം മൃദലമായ സ്ക്രബ്ബുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ചെറിയ, മൃദലമായ കണികകളോ എൻസൈം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഫോർമുലകളോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വാൽനട്ട് ഷെല്ലുകൾ പോലുള്ള കഠിനമായ സ്ക്രബ്ബുകൾ സംവേദനക്ഷമമായ ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഒഴിവാക്കുക.

തിളക്കത്തിനും ഉന്മേഷത്തിനും ആവശ്യമായ ജലാംശം

വൃത്തിയുള്ള ചർമ്മത്തിൽ ഒരു ഹൈഡ്രേറ്റിംഗ് ടോണറോ മിസ്‌റ്റോ ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങുക. അതിനുശേഷം, ഹയാലുറോണിക് ആസിഡോ ഗ്ലിസറിനോ അടങ്ങിയ ഒരു ലൈറ്റ് സെറം പുരട്ടുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ മോയ്ച്ചറൈസർ ഉപയോഗിച്ച് ഈർപ്പം നിലനിർത്തുക. എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിന് ജെൽ ക്രീമുകളും വരണ്ട പാടുകൾക്ക് കട്ടിയുള്ള ക്രീമുകളും അനുയോജ്യമാണ്. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മൃദലമായി ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുക.

ചുണ്ടുകൾക്കും കൺതടങ്ങൾക്കും പ്രത്യേക പരിചരണം

ചുണ്ടുകളും കൺതടങ്ങളും മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെക്കാൾ വേഗത്തിൽ വരണ്ടുപോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. രാത്രിയിൽ സുഗന്ധരഹിതമായ ഒരു കൺക്രീം ഉപയോഗിക്കുക. മോതിരവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് മൃദലമായി തട്ടിക്കൊടുത്ത് പുരട്ടുക. ഒരു കട്ടിയുള്ള ലിപ് ബാം എല്ലായ്പ്പോഴും കയ്യിൽ കരുതുക. ദിവസത്തിൽ പലതവണ, പ്രത്യേകിച്ച് ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിച്ച ശേഷം ലിപ് ബാം വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുക.

ശൈത്യകാലത്തും സൺസ്ക്രീൻ ഒഴിവാക്കരുത്

മങ്ങലുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പോലും ശൈത്യകാലത്തെ സൂര്യരശ്‌മികൾ ഇന്ത്യൻ ചർമ്മത്തിന് ദോഷകരമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും എസ്‌പിഎഫ് 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക. രാവിലെ ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യയിലെ അവസാന ഘട്ടമായി ഇത് പുരട്ടുക. വെളിയിൽ പോകുമ്പോൾ ഓരോ മൂന്ന് മണിക്കൂറിലും വീണ്ടും പുരട്ടുക. സൺസ്ക്രീൻ കരിവാളിപ്പും അസമമായ പാടുകളും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ചർമ്മത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക

ദാഹം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. നട്‌സ്, വിത്തുകൾ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. അമിതമായി ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിലെ കുളികളും കഠിനമായ സോപ്പുകളും ശരീരത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക. വായ വളരെ വരണ്ടതാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയറോ ഫാനുകൾക്ക് സമീപം ഒരു പാത്രം വെള്ളമോ വെക്കുക.

പ്രദേശത്തിനും ചർമ്മത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ചും ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കുക

വടക്കേ ഇന്ത്യയിലുള്ളവർക്ക് കട്ടിയുള്ള ക്രീമുകൾ വേണ്ടി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ തീരദേശ നഗരങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നവർ ലൈറ്റ് ജെല്ലുകൾ തന്നെയായിരിക്കും നല്ലത്. ദക്ഷിണേന്ത്യയിൽ അതിന് സമാനമാവും. ഒരു ആഴ്‌ചത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്ന് നിരീക്ഷിക്കുക. ദിനചര്യയിലെ ഘട്ടങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്താതെ, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഘടനയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക. സ്ഥിരവും ലളിതവുമായ ഒരു ശൈത്യകാല ദിനചര്യ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെയും മൃദലമായും നിലനിർത്തും.