ദൂരയാത്രയിൽ ശർദ്ദിയും തലവേദനയും ഒക്കെ പതിവാണോ? ഇനി ചുരം കയറാൻ മടിക്കേണ്ട, ഇങ്ങനെ ചെയ്യൂ
അതിമനോഹരമായ മലയോര യാത്രകൾക്ക് പലപ്പോഴും വലിയ വളവുകളും ദൈർഘ്യമേറിയ ചുരങ്ങളും താണ്ടേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത്തരം യാത്രകൾ പല യുവാക്കൾക്കും ഓക്കാനത്തിനും തലകറക്കത്തിനും കാരണമാകാറുണ്ട്. ഇത് സാധാരണമാണെങ്കിലും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നതാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ശരിയായ ആസൂത്രണത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ യാത്രകൾ സുരക്ഷിതവും സുഖകരവുമാക്കാം. അതിനുള്ള അഞ്ച് മാർഗ്ഗങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു.
കണ്ണുകൾക്കും ഉൾച്ചെവിക്കും തമ്മിൽ പൊരുത്തക്കേടുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോളാണ് ഓക്കാനം പോലുള്ള യാത്രാസൂക്കേടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. വളഞ്ഞുപുളഞ്ഞ ചുരങ്ങളിലൂടെയുള്ള യാത്രയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലനം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, കണ്ണുകൾ വാഹനത്തിന്റെ ഉൾഭാഗത്തുള്ള സീറ്റുകളായിരിക്കും കാണുന്നത്. ഇത് തലച്ചോറിനെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും ഓക്കാനം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. വിയർക്കുക, ഏമ്പക്കം വിടുക, വിളർന്നുപോകുക, ഛർദ്ദിക്കുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. ചിലർക്ക് യാത്രാശേഷം കടുത്ത ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്.
മോഷൻ സിക്ക്നസ് ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗം ഇരിപ്പിടത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുക എന്നതാണ്. കാറിലോ ബസിലോ മുൻസീറ്റുകളിൽ ഇരിക്കുക. ട്രെയിനുകളിൽ ജനലിനടുത്തുള്ള സീറ്റുകളിൽ മുന്നോട്ട് തിരിഞ്ഞിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന കാഴ്ചകൾക്ക് പകരം ദൂരെയുള്ള റോഡിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ പുസ്തകവായന, ഗെയിം കളിക്കൽ, ദീർഘനേരം ഫോൺ ഉപയോഗിക്കൽ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
യാത്ര പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ ലഘുവായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുക; അമിതമായ ആഹാരം ഒഴിവാക്കണം. പല ഇന്ത്യൻ ഡോക്ടർമാരും സാധാരണ ബിസ്ക്കറ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്. വറുത്ത പലഹാരങ്ങൾ, അമിതമായ മസാല, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. ഇടയ്ക്കിടെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൂടാതെ, ഉയർന്ന ഗന്ധമുള്ള പെർഫ്യൂമുകൾ, ഇന്ധനത്തിന്റെ മണം, മസാല ഭക്ഷണത്തിന്റെ മണം എന്നിവയിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുക.
ചുരങ്ങളിലൂടെയുള്ള യാത്രയിൽ ശുദ്ധവായു ലഭിക്കുന്നത് പലർക്കും സഹായകമാകാറുണ്ട്. സുരക്ഷിതമാണെങ്കിൽ ജനൽ അൽപം തുറന്നിടുക. കാറിന്റെ വെന്റുകൾ മുഖത്തേക്ക് തിരിച്ച് തണുത്ത കാറ്റ് ലഭിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇറുകിയ കോളറുകളുള്ള വസ്ത്രങ്ങളും കനത്ത ജാക്കറ്റുകളും ഒഴിവാക്കുക. സാവധാനത്തിൽ ശ്വാസമെടുക്കുകയും ദീർഘനേരം പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നത് വയറിനും മനസ്സിനും ആശ്വാസം നൽകും.
ചില യാത്രക്കാർക്ക് മോഷൻ സിക്ക്നസ് ഒഴിവാക്കാൻ മരുന്നുകൾ വേണ്ടിവന്നേക്കാം. ഡോക്ടർമാർ ഓവർ-ദി-കൗണ്ടർ ചലന രോഗ ഗുളികകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഇവ യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ് കഴിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. ഈ മരുന്നുകൾ വായ ഉണങ്ങുന്നതിനോ മയക്കത്തിനോ കാരണമായേക്കാം. അതിനാൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശാനുസരണം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. ഇഞ്ചി മിഠായിയോ ഇഞ്ചി ചായയോ ഉപയോഗിക്കുന്നവരുമുണ്ട്. നേരിയ ഓക്കാനം കുറയ്ക്കാൻ ഇഞ്ചിക്ക് സാധിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
നീണ്ട മലയോര യാത്രകളിൽ ഇടയ്ക്കിടെ വിശ്രമിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. സാധ്യമെങ്കിൽ, കുത്തനെയുള്ള ചുരങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചെറിയ ഇടവേളകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. വാഹനത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങി കാലുകൾക്ക് വ്യായാമം നൽകുകയും സാവധാനത്തിൽ ശ്വാസമെടുക്കുകയും ചെയ്യുക. വാഹനം തിരിയുമ്പോൾ തല അനക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അൽപനേരം കണ്ണടച്ച് പിന്നിലേക്ക് ചാരി കഴുത്തിന് വിശ്രമം നൽകുന്നതും നല്ലതാണ്.
യാത്രക്കാർക്ക് സ്ക്രീനുകളും ഉച്ചത്തിലുള്ള സംഗീതവും ഇഷ്ടമാകാം. എന്നാൽ ചുരം യാത്രകളിൽ ശബ്ദം കുറയ്ക്കുകയും പുറമെയുള്ള കാഴ്ചകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ശാന്തമായ സംഗീതമോ ലഘുവായ സംഭാഷണങ്ങളോ ഓക്കാനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചിലർക്ക് കണ്ണ് മറയ്ക്കുന്ന മാസ്കുകൾ കൂടുതൽ ആശ്വാസം നൽകിയേക്കാം, മറ്റു ചിലർ പുതിന മിഠായികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സുരക്ഷിതമായ ശീലങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.
മൈഗ്രേൻ, വെർട്ടിഗോ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുള്ളവർക്ക് യാത്രാസൂക്കേട് കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. കുട്ടികൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കും ഇത്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സാധാരണയായി ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഈ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നവർ യാത്ര പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കണം. സുരക്ഷിതമായ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും ഡോസുകളെക്കുറിച്ചും ചർച്ച ചെയ്യുക. തുടർച്ചയായ ഛർദ്ദി, ബലഹീനത, അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചുവേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക.
ഇന്ത്യയിലെ ചുരം യാത്രകളെ പേടിക്കേണ്ടതില്ല. ഇരിപ്പിടം, ഭക്ഷണം, ശുദ്ധവായു, വിശ്രമം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ലളിതമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ യാത്രാ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശാനുസരണമുള്ള മരുന്നുകളോ ഇഞ്ചിയോ കൂടുതൽ പിന്തുണ നൽകിയേക്കാം. മുൻകൂട്ടിയുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകളിലൂടെ യുവയാത്രക്കാർക്ക് മലയോര യാത്രകൾ ആസ്വദിക്കാൻ സാധിക്കും. ഇത് എല്ലാവർക്കും സുരക്ഷിതവും കൂടുതൽ സുഖകരവുമായ യാത്രാനുഭവങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുന്നു.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google