ജ്യൂസ് കുടിച്ചാൽ തടി കുറയുമെന്നോ? സംഗതി സത്യമാണ്, പക്ഷേ ഈ ഗ്രീൻ ജ്യൂസുകൾ മാത്രം കുടിക്കണം..!
മഴക്കാലം ആരംഭിച്ചതോടെ, പലരും ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്നസും നിലനിർത്താനുള്ള വഴികൾ തേടുകയാണ്. അതിനായി പലവിധത്തിലുള്ള ശ്രമങ്ങൾ നടത്തുക പതിവുള്ള കാര്യമാണ്. ഇക്കൂട്ടത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് നല്ല ഭക്ഷണം ഉറപ്പ് വരുത്തുക എന്നത്. കാരണം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് ഇക്കാര്യത്തിൽ വലിയ പങ്കുവഹിക്കാൻ കഴിയും. കേവലം വ്യായാമം കൊണ്ട് മാത്രം തടി കുറയില്ലെന്ന് അർത്ഥം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർക്ക് ഗ്രീൻ ജ്യൂസുകൾ ഒരു ജനപ്രിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ഈ പാനീയങ്ങൾ ഉന്മേഷദായകമാണ്, എന്ന് മാത്രമല്ല അവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പോഷകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ എല്ലാവരും ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ തങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണ് ഇപ്പോൾ.
ഗ്രീൻ ജ്യൂസുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ
ഗ്രീൻ ജ്യൂസുകൾ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. അവ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യാനും, മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാനും, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിലെ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാനും, ജലാംശം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ച ഗ്രീൻ ജ്യൂസുകൾ ഇവയൊക്കെ
ചീരയും കക്കിരിയും: ഈ ജ്യൂസ് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ചീരയിൽ കലോറി കുറവാണ്, നാരുകൾ കൂടുതലാണ്, അതേസമയം കക്കിരിക്കയിൽ ജലാംശം കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകാൻ അത് പ്രാപ്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ തടി കുറയ്ക്കാനില്ല ആഗ്രഹത്തിന് നല്ല പിന്തുണ നൽകാൻ ഇതിനാവും.
സെലറി ജ്യൂസ്: ഇത് മറ്റൊരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിനും വയറു വീർക്കൽ കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവിനും ഇത് പേരുകേട്ടതാണ്. ഈ ജ്യൂസിൽ നാരങ്ങ ചേർക്കുന്നത് രുചി വർധിപ്പിക്കുകയും വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് കൂട്ടുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും, കൂടാതെ ഇവ കൊഴുപ്പിനെ അലിയിച്ചു കളയാനും നല്ലതാണ്.
ബീറ്റ്റൂട്ട്-ഗ്രീൻ ജ്യൂസ്: ഇതിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട്, പച്ച ആപ്പിൾ, സ്പിനാച്ച് പിന്നെ കാരറ്റ് എന്നിവയാണ് ചേർക്കേണ്ടത്. രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തി വ്യായാമക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് അലിയിക്കുന്നതിന് ബീറ്റ്റൂട്ടിലെ നൈട്രേറ്റുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ശരീരത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിൽ ഗ്രീൻ ജ്യൂസുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് ഇങ്ങനെ
സാധാരണഗതിയിൽ ഇത്തരം ഗ്രീൻ ജ്യൂസുകൾ നല്ല രീതിയിൽ ഗുണം ചെയ്യുമെങ്കിലും, ഭക്ഷണത്തിന് പകരം വയ്ക്കുന്നതിനുപകരം അവ സമീകൃതാഹാരത്തിന് പൂരകമാകണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും പതിവ് വ്യായാമവും ഇവയുമായി ചേർക്കുകയാണ് വേണ്ടത്.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ഒരുകാരണവശാലും ജ്യൂസിൽ തേനോ പഞ്ചസാരയോ ചേർക്കരുത്. ഈ ജ്യൂസുകൾ രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കുന്നത് ഗുണം വർധിപ്പിക്കും. ദിവസവും ഒരേ ജ്യൂസ് കുടിക്കാതെ മാറ്റി മാറ്റി ഉപയോഗിക്കുന്നതും നല്ല രീതിയിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ജ്യൂസിനൊപ്പം വ്യായാമം, സന്തുലിതമായ ഡയറ്റ്, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവ പാലിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.
മാത്രമല്ല വേറെയും ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ( പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹം, വൃക്കരോഗങ്ങൾ) ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ജ്യൂസ് ഡയറ്റ് ആരംഭിക്കുക. അമിതമായ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ദിവസം 1-2 ഗ്ലാസിൽ ഒതുക്കുക. ഇത്തരത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ശീലം വളർത്തിയെടുത്താൽ ഗുണങ്ങൾ അനവധിയാണ്.
ഡിസ്ക്ലെയിമർ- ഗൂഗിളിൽ നിന്നും ലഭിച്ച വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയതാണ് ഈ ലേഖനം. വൺഇന്ത്യ മലയാളത്തിന് ഇത് സംബന്ധിച്ച് ശാസ്ത്രീയ അറിവുകൾ ഇല്ല. അതിനാൽ ഇവ പിന്തുടരുന്നതിന് മുൻപ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കണം.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google