കുടിച്ചുകൊണ്ട് തടി കുറയ്ക്കാമെന്നോ? അത്ഭുതപ്പെടേണ്ട, ഈ പാനീയങ്ങൾ പതിവാക്കിയാൽ താനേ മെലിയും..!

തടി കുറയ്ക്കുക എന്നത് ശരിക്കും പറഞ്ഞാൽ മിക്കവാറും ആളുകൾക്കും ഹിമാലയൻ ടാസ്‌ക് ആയിട്ടാവും തോന്നിയിട്ടുണ്ടാവുക. എന്തെന്നാൽ അതിന് ഒരൽപം ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട് എന്നത് ശരി തന്നെ. കാരണം നമ്മുടെ ഭക്ഷണ രീതികളിലും അല്ലാതെയും ഒരുപാട് മാറ്റങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് കൊണ്ട് വരേണ്ടി വരും. ഒപ്പം വ്യായാമ മുറകൾ കൃത്യമായി ശീലിക്കുകയും വേണം.

എങ്കിലും പലർക്കും അറിയാത്തൊരു കാര്യം എന്തെന്നാൽ തടി കുറയ്ക്കുക എന്നത് നമുക്ക് നമ്മുടെ ജീവിത രീതികൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെ, ആരോഗ്യകരമാക്കി നിർത്തുന്നതിലൂടെയും സാധ്യമാണ്. അത് പ്രധാനമായും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന, കുടിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിലൂടെയും നിർവചിക്കപ്പെടുന്നത്. അസാധ്യമായത് ഒന്നുമില്ലെന്ന് ഉറപ്പിച്ച് നല്ല ശീലങ്ങളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞാൽ എല്ലാം ശരിയാവും.

നമ്മുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാനും, ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കാനും, വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താനും ജലാംശം സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുന്നു. ഏതൊക്കെ പാനീയങ്ങളാണ് നമ്മെ തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക എന്ന് നോക്കാം.

വെള്ളം: നമ്മുടെ വീടുകളിൽ കിട്ടുന്ന വെള്ളം കലോറി രഹിതമാണ്. കൂടാതെ കലോറി ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരം ചൂടാക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാനും ഉപകരിക്കും.

ഗ്രീൻ ടീ: ഇതിൽ കാറ്റെച്ചിൻസ് എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കഫീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗ്രീൻ ടീ പതിവായി കുടിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് ഉരുക്കുന്നത് വർധിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് വ്യായാമ സമയത്ത്.

കാപ്പി: നമ്മൾ ദിവസേന കുടിക്കുന്ന കാപ്പിയിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് തകർക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് കട്ടൻ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നാണ് കണ്ടെത്തൽ.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ: വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ചേർക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

നാരങ്ങാവെള്ളം: ശരീരം വിഷമുക്തമാക്കുന്ന പാനീയമാണിത്. നാരങ്ങാവെള്ളത്തിൽ കലോറി കുറവാണ്, വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. നാരങ്ങാവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും.

ഇഞ്ചി ചായ: ഇത് പൊതുവെ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഇതിലുണ്ട്. ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഒരു മാർഗമാണ്.

കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ്: അതുപോലെ തന്നെ കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ് ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പതിവായി കഴിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിന് വേറെയും ഒട്ടേറെ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങളിൽ തെളിഞ്ഞതാണ്.

തടി കുറയ്ക്കാൻ ഇവ തന്നെ ബെസ്‌റ്റ്

ഈ പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി പിന്തുണയ്ക്കും. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി ഇവയ്ക്ക് ഒപ്പം തന്നെ സമീകൃതാഹാരവും പതിവ് വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക. ഇല്ലെങ്കിൽ മേൽപ്പറഞ്ഞ ഫലങ്ങൾ കൊണ്ട് മാത്രം നിങ്ങളുടെ ശ്രമം പൂർണമാവില്ല.