ചീരയുണ്ടോ വീട്ടില്, കിടിലനൊരു ജ്യൂസുണ്ടാക്കി കഴിക്കാം; കുടവയറിനെ പേടിക്കുകയേ വേണ്ട, മാറ്റാം ഇങ്ങനെ
ഈ കുടവയര് ഒരു ശല്യക്കാരന് തന്നെ, ഇങ്ങനെ തോന്നാത്ത ഒരു ദിവസം പോലും പലര്ക്കും ഉണ്ടാവില്ല. കാരണം കുടവയര് അത്രത്തോളം നമ്മളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നുണ്ടാവും. തീര്ച്ചയായും കുടവയറും വെച്ച് പുറത്തുപോവാന് പോലും നമ്മള് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടാവില്ല. പക്ഷേ ഇതൊരിക്കലും മാറ്റിയെടുക്കാന് പറ്റാത്ത കാര്യമല്ലെന്ന് നമ്മള് തിരിച്ചറിയുകയാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്.
നമ്മള് ഒന്ന് മനസ്സ് വെച്ചാല് കുടവയര് എളുപ്പത്തില് മാറ്റിയെടുക്കാം. പക്ഷേ അതിന് ഇന്ന് മുതല് വ്യായാമം നന്നായി ചെയ്ത് തുടങ്ങണം. ഒപ്പം ചീരയും കഴിച്ച് തുടങ്ങണം. ചില പച്ചക്കറികളും അതിനൊപ്പം ഉള്പ്പെടുത്താം. ഇവ എങ്ങനെയാണ് നമ്മള് സഹായിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കാം.
ചീര നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഫിറ്റ്നെസ് തിരിച്ചെടുക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും നല്ല ഇല ഭക്ഷണമാണ്. എന്നാല് സാധാരണ ചീര കറിയിലും, സാലഡിലുമൊക്കെ ഉള്പ്പെടുത്തി നമുക്ക് കഴിക്കാം. എന്നാല് ചീര ജ്യൂസ് നമ്മള് ഇതുവരെ കഴിച്ചിട്ടുണ്ടാവില്ല. ഇനി മുതല് തീര്ച്ചയായും കഴിക്കണം. കാരണം ധാരാളം ഇതിലുണ്ട്. പോഷകങ്ങളാല് സമൃദ്ധമാണ് ചീര.
തീര്ച്ചയായും ജ്യൂസുകളും അങ്ങനെ തന്നെയാണ്. കലോറികളാണെങ്കില് വളരെ കുറവുമാണ് ചീര ജ്യൂസില്. ഇത് നമ്മുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. ധാരാളം ഫൈബറും ചീരയിലുണ്ട്. വിറ്റാമിനുകള്, ധാതാക്കല് എന്നിവയുടെ കലവറയാണ് ചീര. ഇതെല്ലാം നമ്മുടെ കുടവയറിനെ വളരെ വേഗം ഇല്ലാതാക്കാന് സഹായിക്കും.
നെല്ലിക്ക ഇഷ്ടമാണോ, എങ്കില് ഇനി മുതല് അത് കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കിക്കോളൂ. ഒരുപക്ഷേ ഇതിന്റെ സ്വാദ് നിങ്ങള്ക്ക് ഇഷ്ടമാവില്ല. പക്ഷേ ഇഷ്ടങ്ങള് മാത്രം നോക്കിയാല് നമ്മുടെ ഭാരം കുറയില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഒരുപാട് ഗുണങ്ങള് സമ്മാനിക്കാന് നെല്ലിക്ക കൊണ്ടുള്ള ജ്യൂസിന് സാധിക്കും. ഇവ നമ്മുടെ കുടവയര് കുറയ്ക്കാന് മാത്രമല്ല സഹായിക്കുക.
ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം ഫിറ്റ്നെസിനും സഹായിക്കും. ഉയര്ന്ന അളവില് ക്രോമിയം നെല്ലിക്കയിലുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ നിയന്ത്രിക്കാന് നെല്ലിക്കയ്ക്ക് സാധിക്കും. ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും തീര്ച്ചയായും ഇതിലൂടെ കുടവയര് വേഗത്തില് കുറയും.
തക്കാളി കൊണ്ടുള്ള ജ്യൂസ് പലരും കഴിക്കുന്നുണ്ടാവും. എന്നാല് ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചുണ്ടാവില്ല. എന്നാല് ഇനി അത് മനസ്സിലാക്കി വേണം കഴിക്കാന്. തക്കാളികള് നമ്മളെല്ലാം കറികളിലും സലാഡുകളിലെല്ലാം നിര്ബന്ധമായും ഉള്പ്പെടുത്തുന്ന കാര്യമാണ്. ഇവയില് കലോറികള് വളരെ കുറവാണ്. അതുപോലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് ധാരാളമുണ്ട്.
ഇവ രണ്ടും നമ്മുടെ കുടവയര് കുറയ്ക്കാന് മാത്രമല്ല ഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുക. ആന്റിഓക്സിഡന്റായ ലൈക്കോപീന് ഇവയിലുണ്ട്. ലൈക്കോപീന് നമ്മുടെ ഇടുപ്പിലെ കൊഴുപ്പിനെ നീക്കം ചെയ്യും. ആ ഭാഗത്തായി കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞ് കുടവയറായി മാറുന്നതും കുറയ്ക്കാന് നമ്മളെ തക്കാളി സഹായിക്കും.
-
സ്വര്ണവില വീണ്ടും കുറഞ്ഞു; ഇന്ന് രണ്ടാം തവണ വന് ഇടിവ്, ആഭരണം വാങ്ങുന്നോ? പവന് വില -
സ്വര്ണം ആര്ക്കും വേണ്ടേ? ആഭരണം വാങ്ങുന്നത് വിവാഹപാര്ട്ടിക്കാര് മാത്രം, കാരണമിത് -
'മോഹൻലാലിനോടൊപ്പമുള്ള ഈ കിടപ്പറ സീനിനെ കുറിച്ച് കേട്ടപാടെ നടിമാർ പലരും ഓടി രക്ഷപ്പെട്ടു,കാരണം';ആലപ്പി അഷ്റഫ് -
നടനും സംവിധായകനുമായ ഇഎ രാജേന്ദ്രൻ അന്തരിച്ചു -
ഖത്തര് വീണത് അമേരിക്കക്ക് നേട്ടമായി; ജപ്പാനും ജര്മനിയും മറ്റു വഴി തേടി, ഗള്ഫ് രാജ്യങ്ങള്ക്ക് തിരിച്ചടി -
ഇന്ത്യയ്ക്ക് വേണ്ടി ഹോർമുസ് തുറന്നു; അഞ്ച് സൗഹൃദ രാജ്യങ്ങളുടെ കപ്പലുകൾ തടയില്ലെന്ന് വ്യക്തമാക്കി ഇറാൻ -
സ്വര്ണവില കുറഞ്ഞേക്കും; സ്വര്ണത്തില് കൈവച്ച് തുര്ക്കി, വിപണിയില് ട്രെന്ഡ് മാറുന്നു എന്ന് റിപ്പോര്ട്ട് -
സമാധാനം ഇനിയും അകലെ? യുദ്ധം ഉടനെ അവസാനിക്കില്ലെന്ന് ഇറാന്: യുഎസുമായി യാതൊരു ചര്ച്ചയുമില്ല -
റഷ്യ ഇനി സ്വര്ണ കയറ്റുമതി ചെയ്യില്ല.!? പുതിയ പ്രഖ്യാപനവുമായി പുടിന്, വില കൂടാന് പോകുന്നു? -
ഇന്ന് ലോട്ടറിയെടുക്കുന്നവര്ക്ക് ഭാഗ്യം... ശുക്രദശ തലയ്ക്ക് മുകളില്; ഈ രാശിക്കാരാണോ? -
വിജയ്യെ സഭയിൽ എത്തിക്കാൻ എഐഎഡിഎംകെയുടെ കൈത്താങ്ങ്? പേരമ്പൂരിൽ കരുത്തർക്ക് സീറ്റില്ല, കാരണം? -
'സ്വര്ണം വാങ്ങലും വില്ക്കലും രണ്ടും നില്ക്കും, പൊതുജനം ആകെ അങ്കലാപ്പിൽ, ഒരു ദിവസം തന്നെ ലാഭവും നഷ്ടവും'
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google