ദിവസത്തില് 20 മിനിട്ട് സൈക്കിള് യാത്ര ചെയ്യൂ, ഹൃദ്രോഗങ്ങള് കുറയ്ക്കൂ...
ദിവസത്തില് 20 മിനിട്ട് നേരം സൈക്കിള് യാത്ര ചെയ്യുന്നത് ഹൃദ്രോഗങ്ങള് ഇല്ലാതാക്കും. ഇന്ഡ്യാനയിലെ പര്ഡ്യൂ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയില് നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം പറഞ്ഞിരിക്കുന്നത്.
ദിവസവും സൈക്കിളിങ് ചെയ്യുന്ന ശീലം 50 ശതമാനത്തോളം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതകളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യും എന്നാണ് പറയുന്നത്. ഏത് പ്രായത്തിലുള്ളവര്ക്കും ഇത് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതുമാണ്.
14 വര്ഷത്തെ പരീക്ഷണം
14 വര്ഷം 5000 ആളുകളില് നടത്തിയ പഠനത്തില് നിന്നാണ് സൈക്കിളിങ് ചെയ്യുന്നത് ഹൃദ്രോഗങ്ങള് ഇല്ലാതാക്കും എന്ന് തെളിഞ്ഞിരിക്കുന്നത്. ഹൃദ്രോഗത്താല് 30 ശതമാനം ആളുകള് വര്ഷത്തില് മരിക്കുന്നുണ്ട്.
രോഗങ്ങള് വരുന്നത്
ഭൂരിഭാഗം ഹൃദ്രോഗങ്ങളും ജീവിതശൈലിയില് നിന്നും വരുന്നതാണ്. ഇതിനെ ആരോഗ്യപരമായ ഭക്ഷണശീലത്തിലൂടെയും നല്ല വ്യായാമത്തിലൂടെയും മാറ്റിയെടുക്കാന് സാധിക്കുന്നതുമാണ്. പുകവലി, അമിതവണ്ണം, ജീവിതരീതികള്, ഹൈപ്പര് ടെന്ഷന് എന്നിവയാണ് ഹൃദ്രോഗങ്ങള് വരാനുള്ള കാരണങ്ങള്.
വ്യായാമങ്ങള് നിര്ബന്ധം
കുട്ടികളും മുതിര്ന്നവരും ഒരു പോലെ വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുന്നത് അസുഖത്തെ മാറ്റി നിര്ത്താന് സാധിക്കും എന്നാണ് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന പറയുന്നത്. ദിവസത്തില് 20 മിനിട്ട് ഇതിന് വേണ്ടി മാറ്റി വെയ്ക്കണം.
സൈക്കിള് ഓടിക്കുന്നത് എന്തിന്
ഹൃദയത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമം നല്കുന്നതാണ് സൈക്കിളിങ് ചെയ്യുന്നത്. അടിഞ്ഞു കൂടിയ കൊഴുപ്പിനെ ഉരുക്കി ഇല്ലാതാകുന്നു.
പ്രമേഹവും ഇല്ലാതാക്കും
സ്ഥിരമായി സൈക്കിള് ചവിട്ടുന്നത് രണ്ട് തരത്തിലുള്ള പ്രമേഹം ഇല്ലാതാകും എന്നും തെളിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അമിത വണ്ണത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രമേഹത്തെയാണ് ഇത് ഇല്ലാതാക്കുന്നത്.
മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും
ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല മനസ്സിനും സൈക്കിളിങ് ചെയ്യുന്നത് നല്ല ആശ്വാസം നല്കും. ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കാന് സാധിക്കുന്നത് മാനസ്സിക സമ്മര്ദ്ദം ഇല്ലാതാക്കും.
-
സ്വര്ണം തിരിച്ചുകയറി; ഇന്ന് വന്തോതില് വില കൂടി, പഴയ സ്വര്ണം വില്ക്കുന്നവര്ക്ക് സന്തോഷം, പവന് വില -
സ്വർണം മലയാളികൾക്ക് വേണ്ട; സ്വർണം വാങ്ങാൻ ആളില്ല; ആഭരണങ്ങൾക്ക് ഡിസ്കൗണ്ട് നൽകിയിട്ടും രക്ഷയില്ലാതെ വ്യാപാരികൾ -
ഖത്തര് പറഞ്ഞത് സംഭവിച്ചാല് ഇന്ത്യ വെട്ടിലാകും; പെട്രോളിന് 200 രൂപ, കുവൈത്ത് എണ്ണ ഉല്പ്പാദനം നിര്ത്തി -
പുതിയ ജോലി കിട്ടും, നല്ല വിവാഹാലോചനകൾ വരും, സാമ്പത്തിക പ്രയാസങ്ങള് തീരും, നാൾഫലം -
സ്വർണം പണിക്കൂലി ഇല്ലാതെ വാങ്ങാം; ഇങ്ങനെ ബുക്ക് ചെയ്യൂ; പുതിയ സ്കീമുമായി ജ്വല്ലറികൾ -
ദിലീപ് വേണമെന്ന് ലാലിൻ്റെ ഡിമാൻ്റ്..പൊയ്മുഖങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ സിദ്ധിഖിന് ആയില്ല';ആലപ്പി അഷ്റഫ് -
സ്വര്ണം, സില്ക്ക് സാരി, 2500 രൂപ സഹായം; വമ്പന് പ്രഖ്യാപനവുമായി വിജയ്, വാഗ്ദാനപ്പെരുമഴ -
ബെംഗളൂരുവില് എയര്ബസിന്റെ വമ്പന് ടെക്നോളജി സെന്റര്; 5,000 ജീവനക്കാരെ ഉള്ക്കൊള്ളുന്ന ക്യാമ്പസ് -
ഗള്ഫില് സന്തോഷം; ഇറാന് ആക്രമണം നിര്ത്തി, ഒരു നിബന്ധന, മുന് സംഭവങ്ങളില് മാപ്പ് പറഞ്ഞ് പ്രസിഡന്റ് -
വിദേശയാത്രയും തൊഴിലും ആഗ്രഹിച്ചിരിക്കുന്നവര്ക്ക് സാധിക്കും, അപ്രതീക്ഷിതമായി വലിയ സൗഭാഗ്യം, വാരഫലം -
ചെന്നൈയെ ഞെട്ടിക്കാൻ ലുലു; മെട്രോ സ്റ്റേഷനുകളിലെ ഹൈപ്പർമാർക്കറ്റും ഡെയ്ലിയും അടുത്ത മാസം തുറക്കും -
സ്വർണം തിങ്കളാഴ്ച വാങ്ങുന്നുണ്ടോ? വില 1.20 ലക്ഷത്തിന് മുകളിലേക്കോ അതോ താഴേക്കോ? വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് ഇതാണ്
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google