ദിവസത്തില് 20 മിനിട്ട് സൈക്കിള് യാത്ര ചെയ്യൂ, ഹൃദ്രോഗങ്ങള് കുറയ്ക്കൂ...
ദിവസത്തില് 20 മിനിട്ട് നേരം സൈക്കിള് യാത്ര ചെയ്യുന്നത് ഹൃദ്രോഗങ്ങള് ഇല്ലാതാക്കും. ഇന്ഡ്യാനയിലെ പര്ഡ്യൂ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയില് നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം പറഞ്ഞിരിക്കുന്നത്.
ദിവസവും സൈക്കിളിങ് ചെയ്യുന്ന ശീലം 50 ശതമാനത്തോളം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതകളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യും എന്നാണ് പറയുന്നത്. ഏത് പ്രായത്തിലുള്ളവര്ക്കും ഇത് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതുമാണ്.
14 വര്ഷത്തെ പരീക്ഷണം
14 വര്ഷം 5000 ആളുകളില് നടത്തിയ പഠനത്തില് നിന്നാണ് സൈക്കിളിങ് ചെയ്യുന്നത് ഹൃദ്രോഗങ്ങള് ഇല്ലാതാക്കും എന്ന് തെളിഞ്ഞിരിക്കുന്നത്. ഹൃദ്രോഗത്താല് 30 ശതമാനം ആളുകള് വര്ഷത്തില് മരിക്കുന്നുണ്ട്.
രോഗങ്ങള് വരുന്നത്
ഭൂരിഭാഗം ഹൃദ്രോഗങ്ങളും ജീവിതശൈലിയില് നിന്നും വരുന്നതാണ്. ഇതിനെ ആരോഗ്യപരമായ ഭക്ഷണശീലത്തിലൂടെയും നല്ല വ്യായാമത്തിലൂടെയും മാറ്റിയെടുക്കാന് സാധിക്കുന്നതുമാണ്. പുകവലി, അമിതവണ്ണം, ജീവിതരീതികള്, ഹൈപ്പര് ടെന്ഷന് എന്നിവയാണ് ഹൃദ്രോഗങ്ങള് വരാനുള്ള കാരണങ്ങള്.
വ്യായാമങ്ങള് നിര്ബന്ധം
കുട്ടികളും മുതിര്ന്നവരും ഒരു പോലെ വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുന്നത് അസുഖത്തെ മാറ്റി നിര്ത്താന് സാധിക്കും എന്നാണ് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന പറയുന്നത്. ദിവസത്തില് 20 മിനിട്ട് ഇതിന് വേണ്ടി മാറ്റി വെയ്ക്കണം.
സൈക്കിള് ഓടിക്കുന്നത് എന്തിന്
ഹൃദയത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമം നല്കുന്നതാണ് സൈക്കിളിങ് ചെയ്യുന്നത്. അടിഞ്ഞു കൂടിയ കൊഴുപ്പിനെ ഉരുക്കി ഇല്ലാതാകുന്നു.
പ്രമേഹവും ഇല്ലാതാക്കും
സ്ഥിരമായി സൈക്കിള് ചവിട്ടുന്നത് രണ്ട് തരത്തിലുള്ള പ്രമേഹം ഇല്ലാതാകും എന്നും തെളിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അമിത വണ്ണത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രമേഹത്തെയാണ് ഇത് ഇല്ലാതാക്കുന്നത്.
മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും
ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല മനസ്സിനും സൈക്കിളിങ് ചെയ്യുന്നത് നല്ല ആശ്വാസം നല്കും. ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കാന് സാധിക്കുന്നത് മാനസ്സിക സമ്മര്ദ്ദം ഇല്ലാതാക്കും.
-
പാലക്കാട് രമേഷ് പിഷാരടി തൂക്കും, തൃത്താല ബൽറാം തിരിച്ച് പിടിക്കും, ശോഭ പിന്നെയും തോൽക്കും, മനോരമ സർവ്വേഫലം -
'500 രൂപയില് തുടങ്ങിയ പിഷാരടി ദിവസവും ഒന്നര ലക്ഷം വാങ്ങാന് ആരംഭിച്ചു'; ആ വളര്ച്ച അസൂയാവഹം -
ഇറാനിൽ അമേരിക്കൻ സൈന്യം വന്നാൽ റഷ്യ ഇടപെടും? പ്രഖ്യാപനത്തിൽ നടുങ്ങി ലോകം -
ഏപ്രില് 1ന് രാത്രി 8 മണിക്ക് അത് സംഭവിക്കും; സുപ്രധാന പ്രഖ്യാപനവുമായി ഇറാന്, സ്തംഭിക്കും -
ഖത്തറിന്റെ കടുത്ത നടപടി; വിസ ഓണ് അറൈവല് റദ്ദാക്കി, യാത്രക്കാര്ക്ക് നിര്ദേശവുമായി പാക് എംബസി -
ഫോർട്ട് കൊച്ചി- വൈപ്പിൻ ഭൂഗർഭ തുരങ്കപാത; കാത്തിരിപ്പ് നീളുന്നു, 30 മാസം വേണം പൂർത്തിയാവാൻ, ഇനിയെന്ത്? -
പാചകവാതക വിലയിൽ വൻ വർധനവ്; സാധാരണക്കാർക്ക് ഇരുട്ടടി! പുതുക്കിയ നിരക്കുകൾ ഇങ്ങനെ -
ലുലു ഗ്രൂപ്പിന്റെ അനുബന്ധ സ്ഥാപനം ഡല്ഹിയില് ബംഗ്ലാവ് സ്വന്തമാക്കി; സ്റ്റാമ്പ് ഡ്യൂട്ടി മാത്രം 6.26 കോടി -
പിണറായി 3.0 സാധ്യമോ? മധ്യ കേരളത്തിൽ യുഡിഎഫ് മുന്നേറ്റമുണ്ടാക്കും; ഇടത് കോട്ടകൾ വീഴുമെന്ന് സർവേ -
റിപ്പോർട്ടർ ചാനൽ ഇപ്പോൾ പൂട്ടിപ്പോകും, പ്രശ്നം ഗുരുതരമാണ്, ആൻ്റോയുടെ പേരിൽ ലൈസൻസ് ഇല്ല'; അഖിൽ മാരാർ -
കേരളത്തിൽ ഭരണമാറ്റം വരുന്നു? തെക്കൻ കേരളത്തിലും യുഡിഎഫ് മുന്നേറ്റം, ബിജെപിക്ക് സീറ്റ് കിട്ടും, പ്രവചനം -
'രഞ്ജിത്ത് തന്റെ സിനിമയിലെ സ്ത്രീ വിരുദ്ധത നിത്യ ജീവിതത്തിലും പ്രായോഗികവൽക്കരിക്കുന്നു'; ഡോ. ബിജു
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google