പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് ഒരു കൊല്ലം കൊണ്ട് കുറച്ചത് 23 കിലോ..! നേഹ ധൂപിയയുടെ ഫിറ്റ്നസ് ടിപ്സ് പരീക്ഷിച്ചാലോ
വളരെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ ബോളിവുഡില് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ട താരമാണ് നേഹ ധൂപിയ. മോഡലിംഗിലൂടെ അഭിനയരംഗത്തെത്തിയ നേഹ പഞ്ചാബി സ്വദേശിയാണെങ്കിലും ജനിച്ചത് കൊച്ചിയിലാണ്. നാവികസേന ഉദ്യോഗസ്ഥമായ അച്ഛന് നേഹയുടെ ജനന സമയത്ത് കൊച്ചിയിലായിരുന്നു ജോലി ചെയ്തിരുന്നത്. പ്രാഥമിക സ്കൂള് വിദ്യാഭ്യാസത്തിന് ശേഷം നേഹ പിന്നീട് ഡല്ഹിയിലേക്ക് മാറുകയായിരുന്നു.
2002 ലെ ഫെമിന മിസ് ഇന്ത്യ, മിസ് യൂണിവേഴ്സ് എന്നിവയായിരുന്നു നേഹ. 2003 ല് ബോളിവുഡില് അരങ്ങേറ്റം കുറിച്ചു. 2024 ല് പുറത്തിറങ്ങിയ ബാഡ് ന്യൂസ് ആണ് ഒടുവിലിറങ്ങിയ ചിത്രം. 2018 ല് അംഗദ് ബേദിയെ വിവാഹം കഴിച്ച നേഹ രണ്ട് കുട്ടികളുടെ അമ്മയുമാണ്. ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും തന്റെ ഫിറ്റ്നസും ശരീരവും പരിപാലിക്കുന്നതില് നേഹ മറ്റുള്ളവര്ക്കെല്ലാം മാതൃകയാണ്.
രണ്ടാമത്തെ കുഞ്ഞിന് ജന്മം നല്കിയ ശേഷം ഒരു വര്ഷം കൊണ്ട് 23 കിലോയോളം ഭാരമാണ് താരം കുറച്ചത്. മകള് മെഹറിന് ജന്മം നല്കിയ ശേഷം ശരീരഭാരം വര്ധിക്കുന്നത് നേഹയ്ക്ക് വലിയ വെല്ലുവിളിയായിരുന്നു. പ്രസവശേഷം താരം എങ്ങനെയാണ് ശരീരഭാരം ഇത്ര ഫലപ്രദമായി കുറച്ചത് എന്നതിനെ കുറിച്ചാണ് ഇവിടെ പറയാന് പോകുന്നത്.
രണ്ടാമത്തെ ഗര്ഭധാരണത്തിനു ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ഉടനടി സമ്മര്ദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിന് പകരം തന്റെ ആരോഗ്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലുമാണ് നേഹ ധൂപിയ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചത്. മാനസികാരോഗ്യവും ആത്മവിശ്വാസവും നിലനിര്ത്തുന്നതില് ഈ ചിന്താഗതി നിര്ണായകമായിരുന്നു. ഏതൊരാളും സ്വയം അനുകമ്പയുള്ളവരാകേണ്ടതിന്റേയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് മുന്ഗണന നല്കുകയും ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഇത് അടിവരയിടുന്നു.
തന്റെ കരിയറും മാതൃത്വവും സന്തുലിതമാക്കിയാണ് നേഹ മുന്നോട്ട് പോയത്. അനാവശ്യ സമ്മര്ദ്ദം ഉണ്ടാക്കാതെ തന്റെ ഊര്ജ്ജ നിലകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു ദിനചര്യ സ്വീകരിച്ചു. അമിതമായ ഭക്ഷണക്രമമോ കഠിനമായ വ്യായാമമോ ഒഴിവാക്കി. കാരണം പാലൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഇത് കുഞ്ഞുങ്ങളെയും നേഹയേയും പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം. പകരം സമീകൃതാഹാരവും ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളും ഉള്ക്കൊള്ളുന്ന സമീപനമാണ് നേഹ തിരഞ്ഞെടുത്തത്.
ഈ സുസ്ഥിരമായ ദിനചര്യ ഊര്ജ്ജം നിലനിര്ത്താനും വിശപ്പ് ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിച്ചു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയില് നേഹയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിച്ചു. ഭക്ഷണത്തില് നിന്ന് പഞ്ചസാര, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്, ഗ്ലൂറ്റന് എന്നിവ ഒഴിവാക്കി. പകരം പോഷകങ്ങളാല് സമ്പന്നമായ സമീകൃതാഹാരത്തില് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ശീലങ്ങള് ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസ രീതികളുമായി യോജിപ്പിച്ചു.
നേഹ സാധാരണയായി രാവിലെ 11 മണിക്ക് ഭര്ത്താവിനൊപ്പം പ്രഭാതഭക്ഷണവും വൈകുന്നേരം 7 മണിക്ക് മക്കളോടൊപ്പം അത്താഴവും കഴിച്ചു. ഇത് അവരുടെ ഉപാപചയ ആരോഗ്യത്തെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെയും പിന്തുണച്ചു. തീവ്രമായ വര്ക്ക്ഔട്ട് സെഷനുകളില് ഏര്പ്പെടുന്നതിനുപകരം ദീര്ഘകാലം നിലനിര്ത്താന് കഴിയുന്ന സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയാണ് നേഹ ധൂപിയ സ്വീകരിച്ചത്.
പതിവ് ഓട്ടങ്ങളും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ജിം സന്ദര്ശനങ്ങളും ദിനചര്യയില് ഉള്പ്പെടുത്തി. ശാരീരികക്ഷമതയോടുള്ള ഈ പ്രായോഗിക സമീപനം താരത്തെ സ്ഥിരത നിലനിര്ത്താനും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിച്ചു. ഇത് നേഹയുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്ര കൂടുതല് ആസ്വാദ്യകരവും സുസ്ഥിരവുമാക്കി. നേഹ ധൂപിയയുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്ര വ്യക്തിപരമായും തൊഴില്പരമായും അവരുടെ ജീവിതത്തില് വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google