ഈ ചെറു പ്രായത്തിലേ മുടി നരയ്ക്കാന് തുടങ്ങിയോ? ജീവിതത്തിലെ ഈ കാര്യങ്ങള് ഒഴിവാക്കൂ
യുവാക്കള്ക്കിടയില് ഇപ്പോള് ഏറ്റവും കൂടുതല് കാണപ്പെടുന്ന പ്രശ്നമാണ് മുടി നേരത്തെ നരയ്ക്കുന്നത്. ഇരുപതുകളിലും മുപ്പതുകളിലുമൊക്കെ നര ബാധിക്കുന്നവരുണ്ട്. വാര്ധക്യത്തില് ബാധിക്കേണ്ട നര ചെറുപ്പത്തില് തന്നെ ബാധിക്കുന്നത് ജീവിതശൈലിയിലെ താളപ്പിഴകളും അന്തരീക്ഷ മലിനീകരണവും മുടിയില് അമിതമായി രാസവസ്തുക്കള് ഉപയോഗിക്കുന്നതും മൂലമാണ്.
ഐടി മേഖലയില് ഉള്പ്പെടെ ഇന്ന് ചെറുപ്പത്തിലേ നര ബാധിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം വര്ധിച്ചുവരികയാണ്. അതിനു കാരണം അമിതമായ ജോലി സമ്മര്ദവും ഉറക്കമില്ലായ്മയുമൊക്കെയാണ്.
പാരമ്പര്യ ഘടകങ്ങള്ക്കും അകാലത്തില് മുടി നരയ്ക്കുന്നതില് വലിയ പങ്കുണ്ട്. ഇത് ഒഴിവാക്കാന് കഴിയില്ലെങ്കിലും മറ്റു ചില കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിച്ചാല് അകാലനര ഒഴിവാക്കാന് കഴിയും. അതിലൊന്ന് ജീവിതശൈലിയിലെ താളപ്പിഴകള് ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. മാനസിക സമ്മര്ദം, ഉറക്കക്കുറവ്, പുകവലി, പോഷകക്കുറവുള്ള ഭക്ഷണം, അമിതമായ കേശസംരക്ഷണം എന്നിവയാണ് അകാലത്തില് മുടി നരയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണങ്ങള്. ഈ കാര്യങ്ങളില് ശ്രദ്ധിച്ചാല് അകാല നര ഒരു പരിധി വരെ പ്രതിരോധിക്കാന് സാധിച്ചേക്കും.
മുടിക്ക് നിറം നല്കുന്ന പിഗ്മെന്റ് കോശങ്ങള് നേരത്തെ പ്രവര്ത്തനം നിര്ത്തുന്നതിനാലാണ് മുടി നരയ്ക്കുന്നത്. ശരീരം നിരന്തരം സമ്മര്ദത്തിലാകുമ്പോള് ഈ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാവാം. ചെറിയ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ഈ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാന് കഴിയും.
തുടര്ച്ചയായ മാനസിക സമ്മര്ദം ശരീരത്തിലെ നിരവധി അവയവങ്ങളെ ബാധിക്കും. സമ്മര്ദ ഹോര്മോണായ കോര്ട്ടിസോള് വര്ദ്ധിച്ച് കോശങ്ങള്ക്ക് കേടുപാടുകള് വരുത്തും. തീവ്ര സമ്മര്ദം അകാല നരയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങള് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ജോലി സമയങ്ങളില് വ്യക്തമായ സമയം നിശ്ചയിക്കുക. ശ്വാസന വ്യായാമങ്ങള്, നടപ്പ്, ധ്യാനം ഹ്രസ്വ ഇടവേളകള് എന്നിവ സമ്മര്ദം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
ശരീരത്തിലെ കേടുപാടുകള് പരിഹരിക്കാന് ഉറക്കം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് മുടി വേരുകളെ ദുര്ബലപ്പെടുത്തും. ഭൂരിഭാഗം മുതിര്ന്നവരും ഏഴ് മണിക്കൂറില് താഴെയാണ് ഉറങ്ങുന്നത്. ഉറക്കസമയം ക്രമീകരിക്കുകയും രാത്രിയിലെ സ്ക്രീന് ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. ശാന്തമായ മുറി നല്ല ഉറക്കത്തിനും തലയോട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമാണ്.
സിഗരറ്റ് പുകയില് ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കളുണ്ട്. ഇത് മുടി ഫോളിക്കിളുകളില് സമ്മര്ദ്ദം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പുകവലി അകാല നരയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങള് പറയുന്നു. ഇ-സിഗരറ്റ് ഉപയോഗവും കോശങ്ങള്ക്ക് തകരാറുണ്ടാക്കാം. പുകയില ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ മുടി, ചര്മ്മം, ശ്വാസകോശം, ഹൃദയം എന്നിവയെ ഒരുമിച്ച് സംരക്ഷിക്കാന് സഹായിക്കും.
മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രോട്ടീന്, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിന് ബി12 എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. ക്രാഷ് ഡയറ്റുകളും ജങ്ക് ഫുഡുകളും ശരീരത്തില് ഈ പോഷകങ്ങള് എത്തുന്നത് കുറയ്ക്കും. ഇത് മുടിയെ ദുര്ബലപ്പെടുത്തുകയും അകാല നര വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും. പരിപ്പ്, മുട്ട, തൈര്, ഇലക്കറികള്, നട്സ് എന്നിവ സ്ഥിരമായി കഴിക്കുക.
മുടിക്ക് തുടര്ച്ചയായി നിറം നല്കല്, സ്ട്രെയിറ്റനിങ്, മുറുകിയ ഹെയര്സ്റ്റൈലുകള് എന്നിവ മുടിക്ക് സമ്മര്ദ്ദമുണ്ടാക്കും. ശക്തമായ രാസവസ്തുക്കളും ചൂടുള്ള ഉപകരണങ്ങളും മുടിയെ വരണ്ടതാക്കും. ഇത് തലയോട്ടിയില് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കി മുടി വേരുകളെ ദുര്ബലമാക്കും. മൃദലമായ ഷാംപൂകള് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചൂടുള്ള ഉപകരണങ്ങള് സാധാരണ ദിവസങ്ങളില് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക.
അകാല നരയുണ്ടെങ്കില് തൈറോയ്ഡ്, ബി12, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കാന് ഡോക്ടര്മാര് നിര്ദേശിക്കുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങളോ മുടി കൊഴിച്ചിലോ കണ്ടാല് വൈദ്യപരിശോധന ആവശ്യമാണ്. നരച്ച മുടി വീണ്ടും കറുപ്പാകില്ലെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങള് നിറം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വൈകിപ്പിക്കാനും മുടിയുടെ ബലം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് സൗന്ദര്യ വിദഗ്ദ്ധര് പറയുന്നു.
-
പാലക്കാട് രമേഷ് പിഷാരടി തൂക്കും, തൃത്താല ബൽറാം തിരിച്ച് പിടിക്കും, ശോഭ പിന്നെയും തോൽക്കും, മനോരമ സർവ്വേഫലം -
'500 രൂപയില് തുടങ്ങിയ പിഷാരടി ദിവസവും ഒന്നര ലക്ഷം വാങ്ങാന് ആരംഭിച്ചു'; ആ വളര്ച്ച അസൂയാവഹം -
ലുലു ഗ്രൂപ്പിന്റെ അനുബന്ധ സ്ഥാപനം ഡല്ഹിയില് ബംഗ്ലാവ് സ്വന്തമാക്കി; സ്റ്റാമ്പ് ഡ്യൂട്ടി മാത്രം 6.26 കോടി -
പിണറായി 3.0 സാധ്യമോ? മധ്യ കേരളത്തിൽ യുഡിഎഫ് മുന്നേറ്റമുണ്ടാക്കും; ഇടത് കോട്ടകൾ വീഴുമെന്ന് സർവേ -
ഇറാനിൽ അമേരിക്കൻ സൈന്യം വന്നാൽ റഷ്യ ഇടപെടും? പ്രഖ്യാപനത്തിൽ നടുങ്ങി ലോകം -
ബെംഗളൂരു ജീവിതം കൈപ്പൊള്ളിക്കും; വെള്ളം മുതൽ വൈദ്യുതി വരെ എല്ലാത്തിനും നാളെ മുതൽ വില ഉയരും -
ആയുധങ്ങൾ തീർന്നു, പണപ്പെട്ടി കാലിയായി; ഇറാൻ യുദ്ധം അമേരിക്കയെ ചതിച്ചോ? -
കേതുവിന്റെ നക്ഷത്രമാറ്റം; ഈ രാശിക്കാരെ ഇനി പിടിച്ചാൽ കിട്ടില്ല, പണവും പവറും എല്ലാം യഥേഷ്ടം! -
ഏപ്രിൽ 1 മുതൽ സർവ്വതും മാറും; അറിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റ് കാലിയാകും -
യുഎഇയിൽ കാലാവധി കഴിഞ്ഞ റെസിഡൻസി ഉടമകൾ തിരിച്ചുവരാൻ വൈകരുത്; സമയപരിധി ഇന്ന് അവസാനിക്കും -
റിപ്പോർട്ടർ ചാനൽ ഇപ്പോൾ പൂട്ടിപ്പോകും, പ്രശ്നം ഗുരുതരമാണ്, ആൻ്റോയുടെ പേരിൽ ലൈസൻസ് ഇല്ല'; അഖിൽ മാരാർ -
സ്വര്ണവില സ്തംഭിച്ചു; ഏറെ കാലത്തിന് ശേഷം, ഇനി വന് കുതിപ്പ് പ്രതീക്ഷിക്കാം, ഇന്നത്തെ പവന് വില
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google